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Técnicas de meditação para as mães
O que é a meditação transcendental?
A meditação transcendental é uma técnica de meditação que envolve a repetição de um mantra específico para alcançar um estado de consciência profundo e relaxante. É uma prática simples e eficaz que pode trazer inúmeros benefícios para as mães, ajudando-as a lidar com o estresse , aumentar a concentração e melhorar a qualidade do sono .
Como praticar a meditação transcendental
Para começar a praticar a meditação transcendental, encontre um lugar tranquilo onde você possa ficar confortável e não seja interrompida. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e comece a repetir o mantra escolhido. Você pode escolher qualquer palavra ou som que seja significativo para você, como "paz" ou "amor". Repita o mantra silenciosamente em sua mente, permitindo que ele flua naturalmente, sem forçar ou tentar controlar seus pensamentos.
Encontre um ritmo confortável para repetir o mantra. Recomenda-se praticar a meditação transcendental duas vezes ao dia, por cerca de 20 minutos de cada vez. Escolha horários que sejam convenientes para você, como de manhã cedo ou antes de dormir.
Benefícios da meditação transcendental para as mães
A meditação transcendental pode trazer uma série de benefícios para as mães, ajudando-as a encontrar um equilíbrio mental e emocional em meio aos desafios da maternidade . Alguns dos principais benefícios incluem:
- Redução do estresse e ansiedade;
- Melhora na qualidade do sono ;
- Aumento da energia e vitalidade ;
- Melhora na concentração e foco;
- Aumento da criatividade;
- Melhora na saúde geral;
- Aumento da sensação de bem-estar;
- Fortalecimento do sistema imunológico.
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