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Técnicas de relaxamento e autocuidado para mães
Se você é mãe , sabe como é difícil encontrar tempo para relaxar. A maternidade é uma jornada incrível, mas também é cansativa e pode ser desgastante. É importante lembrar que para cuidar bem dos outros, primeiro precisamos cuidar de nós mesmas.
Pensando nisso, reunimos algumas técnicas de relaxamento e autocuidado para te ajudar a encontrar tempo para relaxar mesmo sendo mãe.
1. Estabeleça uma rotina de autocuidado
É essencial reservar um tempo todos os dias para cuidar de si mesma. Pode ser apenas 10 minutos antes de dormir para fazer uma meditação, tomar um banho relaxante ou ler um livro .
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar das crianças por algumas horas enquanto você tira um tempo para si mesma.
3. Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos ajuda a liberar endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Faça uma caminhada, pratique yoga ou encontre uma atividade que você goste.
4. Aproveite os momentos de descanso
Quando as crianças estiverem dormindo, aproveite para descansar também. Tire uma soneca, assista a um filme ou faça algo que te dê prazer.
Essas são apenas algumas sugestões de técnicas de relaxamento e autocuidado para mães. Experimente diferentes opções e descubra o que funciona melhor para você. Lembre-se sempre de reservar um tempo para relaxar e recarregar as energias.
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🤰 Carolina Andrade
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