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Técnicas de relaxamento para mães com filhos com dificuldade de sono
Técnicas de relaxamento para mães com filhos com dificuldade de sono
mães com filhos que têm dificuldade de sono enfrentam um grande desafio diário. O cansaço acumulado, as noites mal dormidas e a preocupação constante podem afetar tanto a saúde física quanto mental dessas mães.
Para ajudar nessa questão, o Leda, a rede social para mães , traz algumas técnicas de relaxamento que podem ser muito úteis nesses momentos de estresse e falta de sono .
Técnicas de relaxamento
1. Meditação: reserve alguns minutos do seu dia para praticar a meditação. Encontre um local tranquilo, sente-se confortavelmente e concentre-se em sua respiração. A meditação pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo, proporcionando um sono mais tranquilo.
2. Banho relaxante: um banho morno antes de dormir pode ajudar a relaxar e aliviar o estresse acumulado. Utilize óleos essenciais e sais de banho para potencializar o efeito relaxante.
3. Massagem: experimente fazer uma massagem em seu bebê antes de dormir. Além de ajudar a relaxar o bebê, a massagem também pode ajudar a criar um momento de conexão e tranqüilidade entre mãe e filho .
4. Respiração profunda: quando estiver se sentindo estressada ou ansiosa, pare um momento e concentre-se em sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repita esse processo algumas vezes e sinta-se mais calma e relaxada.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada por especialistas em maternidade que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento. No Leda, você encontra dicas e técnicas de relaxamento para mães de filhos com dificuldade de sono, além de muitos outros assuntos relacionados à maternidade. Acesse o site do Leda e descubra como ter uma maternidade mais tranquila e feliz.
🤰 Fernanda Cardoso
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