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Técnicas de relaxamento para mães durante a pandemia
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser muito estressante e cansativa. Com a pandemia de COVID-19, as mães foram ainda mais sobrecarregadas, tendo que lidar com o trabalho, as tarefas domésticas e o cuidado dos filhos em casa .
A importância do relaxamento
É fundamental que as mães encontrem tempo para cuidar de si mesmas e se dedicar ao relaxamento. Afinal, uma mãe relaxada e equilibrada terá mais energia e disposição para cuidar dos filhos.
Técnicas de relaxamento para mães
Confira algumas técnicas de relaxamento que podem ajudar as mães a aliviar o estresse e encontrar paz interior durante a pandemia:
- 1. Meditação: reserve alguns minutos do seu dia para meditar e acalmar a mente. A meditação é uma técnica eficaz para reduzir o estresse e a ansiedade.
- 2. Respiração profunda: respire profundamente pelo nariz, segurando o ar por alguns segundos e soltando-o lentamente pela boca. Esse exercício simples ajuda a relaxar o corpo e a mente.
- 3. Exercícios de relaxamento muscular: contraia e relaxe os músculos do corpo, começando pelos pés e subindo em direção à cabeça. Esses exercícios aliviam a tensão muscular e promovem o relaxamento.
- 4. Banho relaxante: reserve um tempo para tomar um banho longo e relaxante. Use óleos essenciais, velas aromáticas e música suave para criar um ambiente tranquilo.
- 5. Praticar hobbies: reserve um tempo para se dedicar a atividades que você gosta, como ler um livro, pintar, cozinhar ou ouvir música . Essas atividades ajudam a distrair a mente e aliviar o estresse.
Conclusão
A pandemia trouxe muitos desafios para as mães, mas é possível encontrar momentos de relaxamento e bem-estar. Experimente essas técnicas de relaxamento e descubra o que funciona melhor para você. E não se esqueça de conhecer o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos para mães! Acesse nosso site e aproveite nossos podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade .
🤰 Isabela Oliveira
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