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Técnicas de relaxamento para mães estressadas
Encontrando tempo para relaxar
ser mãe é uma tarefa gratificante, mas também pode ser bastante cansativa e estressante. Lidar com as demandas das crianças, o trabalho, as tarefas domésticas e todas as outras responsabilidades pode deixar qualquer mãe esgotada. Por isso, é essencial encontrar tempo para relaxar e recarregar as energias.
1. Priorize o autocuidado
Muitas mães acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas, colocando sempre as necessidades dos filhos em primeiro lugar. No entanto, é importante lembrar que, para cuidar bem dos outros, é preciso estar bem consigo mesma. Reserve um tempo para fazer coisas que te dão prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. A maternidade não é tarefa de uma pessoa só e é normal precisar de auxílio em algumas situações. Converse com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos e peça apoio quando necessário. Isso vai permitir que você tenha um tempo livre para descansar e relaxar.
3. Pratique atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima forma de aliviar o estresse e relaxar. Procure uma atividade que te dê prazer, como yoga, dança, caminhada ou natação, e reserve um tempo na sua rotina para se exercitar. Além de proporcionar bem-estar físico, o exercício também ajuda a liberar endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e felicidade.
Essas são apenas algumas técnicas de relaxamento que podem ajudar as mães a encontrar o equilíbrio entre a maternidade e o autocuidado. Para aprender mais sobre como relaxar quando se tem filhos, conheça o Leda. Lá você vai encontrar podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te ajudar a cuidar de si mesma enquanto cuida dos seus filhos. Clique aqui e descubra tudo o que o Leda tem para oferecer!
🤰 Luana S. Rodrigues
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