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Técnicas de relaxamento para mães estressadas
A importância do relaxamento para mães
A maternidade é uma fase maravilhosa e repleta de momentos únicos. Porém, também é uma fase desafiadora e muitas vezes estressante. As mães estão constantemente cuidando dos filhos , realizando diversas tarefas domésticas e, muitas vezes, também conciliando o trabalho fora de casa. Tanta responsabilidade pode causar um grande desgaste físico e mental.
Dicas de relaxamento para mães
Para ajudar as mães a lidarem com o estresse e encontrarem momentos de relaxamento, existem algumas técnicas eficazes que podem ser aplicadas. Confira abaixo:
- Praticar exercícios físicos : A atividade física é uma excelente maneira de liberar o estresse e relaxar. Encontre uma atividade que você goste e tente reservar um tempo na sua rotina para praticá-la.
- Meditar: A meditação é uma prática milenar que pode trazer muitos benefícios para a saúde mental. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar, focando na sua respiração e se desligando das preocupações.
- Ter momentos de lazer: É importante reservar um tempo só para você, para fazer algo que goste e que traga prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou qualquer outra atividade que te faça bem.
- Procurar apoio: Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Converse com seu companheiro, familiares ou amigos próximos sobre suas dificuldades e preocupações. Ter um ombro amigo pode ser muito reconfortante.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para apoiar mães em sua jornada. Nele, você encontrará diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com conhecimentos gerais sobre maternidade, com dicas e orientações para ajudar as mães a enfrentarem os desafios do dia a dia.
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🤰 Carolina M. Alves
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