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Técnicas de relaxamento para mães estressadas
O estresse na maternidade
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também pode ser extremamente cansativa e estressante. Cuidar dos filhos, da casa, conciliar trabalho e vida pessoal pode deixar as mães exaustas e sem tempo para si mesmas. Muitas vezes, elas acabam no piloto automático, apenas cumprindo as tarefas do dia a dia .
A importância de sair do piloto automático
Sair do piloto automático é fundamental para o bem-estar das mães . Quando estão constantemente no modo automático, elas podem se sentir sobrecarregadas, estressadas e até mesmo deprimidas. É importante encontrar momentos de relaxamento e autocuidado para recarregar as energias e renovar o ânimo.
Técnicas de relaxamento para mães estressadas
Aqui estão algumas técnicas de relaxamento que podem ajudar as mães estressadas a sair do piloto automático:
- Meditação: Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a meditação. Essa prática ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse. Existem diversos aplicativos e vídeos na internet que podem te ajudar a começar.
- Ioga: A prática de ioga combina exercícios físicos com técnicas de respiração e alongamento, promovendo relaxamento e bem-estar. Procure aulas online ou em academias próximas.
- Massagem: Agende uma massagem profissional para relaxar os músculos e aliviar a tensão acumulada. Se preferir, você também pode pedir para o seu parceiro ou algum familiar fazer uma massagem relaxante em você.
- tempo para si mesma : Reserve um momento do seu dia para fazer algo que te dê prazer. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante, assistir a um filme ou simplesmente ficar em silêncio . O importante é se dedicar a algo que te faça feliz.
- Exercícios físicos: Praticar exercícios físicos ajuda a liberar endorfina, substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Escolha uma atividade que você goste e encaixe na sua rotina.
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🤰 Juliana S.
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