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Técnicas de relaxamento para mães
Técnicas de relaxamento para mães
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser bastante desafiadora. O estresse e a ansiedade são sentimentos comuns entre as mães, principalmente devido à sobrecarga de tarefas e às demandas constantes dos filhos . Por isso, é importante encontrar maneiras de relaxar e cuidar de si mesma.
Uma técnica de relaxamento muito eficaz e fácil de ser praticada pelas mães é o relaxamento dos olhos. O simples ato de fechar os olhos por alguns instantes e respirar profundamente pode trazer uma sensação de alívio e tranquilidade.
Além disso, o relaxamento dos olhos pode ajudar a reduzir a fadiga ocular, que é comum entre as mães que passam horas olhando para as telas dos celulares e computadores. Essa técnica também pode ajudar a aliviar dores de cabeça e tensões musculares no pescoço e nos ombros.
Para praticar o relaxamento dos olhos, siga os seguintes passos:
- Encontre um local silencioso e tranquilo onde você possa se sentar ou deitar confortavelmente.
- Feches os olhos e concentre-se na sua respiração.
- Inale profundamente pelo nariz e solte o ar pela boca.
- Mantenha o foco na sua respiração por alguns minutos, deixando os pensamentos fluírem sem se prender a eles.
- Relaxe o seu rosto e os músculos ao redor dos olhos.
- Permaneça nessa posição o tempo que julgar necessário, aproveitando o momento de tranquilidade e paz.
Você pode praticar o relaxamento dos olhos sempre que sentir a necessidade de aliviar o estresse ou a tensão. Essa técnica é rápida, simples e eficaz, e pode ser feita em qualquer momento do dia.
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🤰 Fernanda S.
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