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Técnicas de relaxamento para mães
Técnicas de relaxamento para mães
Se você é mãe de uma criança com necessidades especiais, sabe o quanto pode ser desafiador equilibrar todas as responsabilidades do dia a dia. Cuidar do seu filho exige um esforço físico e emocional maior, o que pode acabar causando estresse e ansiedade.
Para ajudar você a relaxar e recarregar as energias, o pilates pode ser uma excelente opção. Essa atividade física traz diversos benefícios para o corpo e a mente, promovendo o bem-estar e a saúde.
Benefícios do pilates para mães de crianças com necessidades especiais
O pilates é uma prática que combina exercícios de fortalecimento, alongamento e controle da respiração. Além de melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos, o pilates é uma ótima técnica de relaxamento.
Para mães de crianças com necessidades especiais, o pilates pode oferecer os seguintes benefícios:
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Melhora da qualidade do sono;
- Aumento da disposição e energia;
- Desenvolvimento de habilidades de concentração e foco;
- Aumento da resistência física;
- Alívio de dores e tensões musculares;
- estímulo à circulação sanguínea;
- Fortalecimento do core, o centro de força do corpo.
Como praticar pilates em casa
Se você não tem tempo ou recursos para frequentar uma academia ou um estúdio de pilates, saiba que é possível praticar essa atividade no conforto da sua casa.
Para começar, você vai precisar de um colchonete ou tapete de yoga e roupas confortáveis. Existem diversos vídeos e aplicativos que oferecem aulas de pilates para iniciantes, especificamente voltadas para mães .
Aqui estão algumas dicas para praticar pilates em casa:
- Crie uma rotina de exercícios, reservando um horário do dia para se dedicar à prática;
- Encontre um espaço tranquilo, longe de distrações e barulhos;
- Siga as instruções dos vídeos ou aplicativos com atenção, prestando atenção à sua postura e respiração;
- Comece com movimentos mais simples e vá aumentando a intensidade aos poucos;
- Não force seu corpo além dos limites, respeite seu próprio ritmo;
- Lembre-se de fazer um aquecimento antes de começar os exercícios e de alongar-se após a prática;
- Mantenha a regularidade, praticando pilates pelo menos três vezes por semana.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, oferecendo conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, você encontra dicas, informações e suporte para todas as fases da maternidade, incluindo técnicas de relaxamento para mães de crianças com necessidades especiais.
Se você quer conhecer mais técnicas de relaxamento e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade, não deixe de acessar o Leda. Lá você encontra tudo o que precisa para cuidar de si mesma e do seu filho de maneira saudável e equilibrada!
🤰 Leticia Costa
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