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Técnicas de relaxamento para mães
Técnicas de relaxamento para mães
Como mães, muitas vezes nos encontramos tão ocupadas e preocupadas em cuidar dos outros que nos esquecemos de cuidar de nós mesmas. É importante lembrar que o autocuidado é essencial para manter nossa saúde mental e física em dia.
Para ajudá-la a relaxar e recarregar suas energias, reunimos algumas técnicas simples que você pode fazer em casa, entre uma tarefa e outra. Confira:
Meditação
A meditação é uma prática milenar que tem como objetivo acalmar a mente e relaxar o corpo. Reserve alguns minutos do seu dia para se sentar em um local tranquilo, feche os olhos e concentre-se em sua respiração. Deixe os pensamentos irem e virem, sem se apegar a eles. A meditação pode ajudá-la a reduzir o estresse e a ansiedade.
Banho relaxante
Um banho relaxante pode ser revigorante e restaurador. Aproveite um momento só seu para criar um ambiente de paz e tranquilidade. Acenda algumas velas, coloque uma música suave e adicione óleos essenciais à água. Respire fundo e permita que o estresse do dia escorra pelo ralo junto com a água.
Exercícios de respiração
Nos momentos de estresse ou ansiedade, fazer exercícios de respiração pode ser uma ótima maneira de acalmar a mente e relaxar o corpo. Experimente respirar profundamente pelo nariz, segurando o ar por alguns segundos e soltando o ar lentamente pela boca. Repita esse processo algumas vezes e sinta a paz retornar.
Yoga
A prática de yoga combina movimentos suaves com respiração consciente, proporcionando uma pausa para o corpo e a mente. Existem diversos vídeos e aplicativos gratuitos que ensinam exercícios básicos de yoga para iniciantes. Encontre um momento do dia para se alongar e se conectar com seu corpo.
Essas são apenas algumas das técnicas de relaxamento que você pode experimentar para melhorar seu bem-estar . Lembre-se sempre de reservar um tempo para cuidar de você mesma e recarregar suas energias. Se você quiser aprender mais sobre técnicas de autocuidado para mães, conheça o Leda - a rede social para mães, onde você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Clique aqui para conhecer!
🤰 Lorena Barbosa
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