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Técnicas de sono para bebês
Como monitorar os padrões de sono do seu bebê
Um dos maiores desafios para os pais de recém-nascidos é a falta de sono. Aprender a monitorar os padrões de sono do seu bebê pode ajudar a estabelecer uma rotina e garantir noites mais tranquilas para toda a família.
Existem várias maneiras de monitorar o sono do seu bebê, desde o uso de aplicativos de celular até a observação de sinais de sonolência e despertar . O importante é encontrar um método que funcione para você e seu bebê.
Técnicas eficazes para garantir um sono tranquilo
Além de monitorar os padrões de sono do seu bebê, existem técnicas que podem ajudar a garantir um sono tranquilo e saudável. Algumas delas incluem:
- Estabelecer uma rotina de sono consistente, com horários regulares para dormir e acordar;
- Criar um ambiente propício para o sono, com um quarto escuro, fresco e tranquilo;
- Expor o bebê à luz natural durante o dia para ajudar a regular o relógio biológico;
- Evitar estimulações antes de dormir, como telas eletrônicas e brincadeiras agitadas;
- Estabelecer rituais de relaxamento antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem suave;
- Oferecer conforto ao bebê durante a noite, seja através de um cobertor leve, uma chupeta ou outros objetos que o bebê possa associar ao sono.
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🤰 Carolina R. Oliveira
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