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Técnicas de sono para bebês
Importância de uma boa noite de sono para o bebê
A qualidade do sono do bebê é essencial para o seu desenvolvimento e bem-estar. Durante o sono, ocorre a consolidação das memórias, o crescimento e o fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, um sono adequado contribui para o desenvolvimento do sistema nervoso e para a regulação dos hormônios.
Técnicas para ajudar o bebê a dormir melhor
Existem diversas técnicas que podem ser utilizadas para ajudar o bebê a pegar no sono e ter uma noite de sono tranquila. Confira algumas delas:
- Rotina antes de dormir: Estabelecer uma rotina relaxante antes de colocar o bebê para dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou a leitura de uma história;
- Silêncio e ambiente agradável: Manter o ambiente do quarto do bebê silencioso, com luz suave e uma temperatura agradável;
- Amamentação ou mamadeira: Oferecer o leite materno ou a mamadeira antes de colocar o bebê para dormir, para que ele esteja alimentado e satisfeito;
- Colocação no berço: Colocar o bebê no berço ainda acordado, para que ele aprenda a se autoacalmar e pegar no sono sozinho;
- Técnica da Pantley: Utilizar a técnica da Pantley, que consiste em acompanhar os sinais de cansaço do bebê e colocá-lo para dormir ainda antes do sono profundo, para que ele aprenda a pegar no sono sozinho e se acalme;
- Técnica do fade out: Utilizar a técnica do fade out, que consiste em diminuir progressivamente a presença dos pais no quarto do bebê, até que ele consiga dormir sozinho;
- Co-sleeping: Caso seja seguro e adequado para a família, a prática do co-sleeping (dormir junto com o bebê) pode ser uma alternativa para facilitar o sono do bebê e o bem-estar de todos;
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🤰 Paula Costa
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