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Técnicas para superar a maternidade: Como cuidar da saúde mental de uma mãe
A importância de cuidar da saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento de grande alegria, mas também de muitos desafios. O cuidado com a saúde mental da mãe é fundamental para que ela possa desempenhar seu papel de forma saudável e equilibrada.
É comum que as mães enfrentem uma série de emoções durante esse período, como medo, ansiedade, tristeza e cansaço. Por isso, é importante entender algumas técnicas que podem ajudar a superar essas dificuldades e promover uma saúde mental positiva.
Técnicas para superar os desafios da maternidade
Existem diversas técnicas que podem ser adotadas para ajudar as mães a superarem os desafios da maternidade e cuidarem de sua saúde mental. Confira algumas delas:
1. Estabelecer uma rotina
Ter uma rotina estruturada pode trazer mais controle e tranquilidade para a mãe. Isso inclui estabelecer horários para as atividades diárias, como alimentação, sono, banho e brincadeiras com o bebê.
2. Buscar apoio
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do parceiro, familiares ou amigos para compartilhar responsabilidades e ter momentos de descanso.
3. Cuidar do autocuidado
A mãe precisa reservar tempo para cuidar de si mesma. Ter momentos de lazer, praticar atividades físicas, fazer terapia ou qualquer outra atividade que traga prazer e bem-estar.
4. Praticar a escuta ativa
É importante estar presente e ouvir o que o seu corpo e mente estão dizendo. Seja gentil consigo mesma e respeite seus limites .
5. Conectar-se com outras mães
A maternidade pode ser solitária, mas não precisa ser. Conecte-se com outras mães, seja em grupos presenciais ou em comunidades online. Compartilhe experiências , desafios e aprenda com outras mulheres que estão passando ou já passaram pelo mesmo momento.
Conheça o Leda e potencialize seu cuidado com a saúde mental
O Leda é uma rede social exclusiva para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Aqui, você encontrará informações valiosas para cuidar da sua saúde mental e superar os desafios da maternidade.
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🤰 Juliana S. Reis
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