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Tomar Ômega 3 na Gravidez: Benefícios e Recomendações
Por que tomar ômega 3 na gravidez?
A gravidez é um momento especial e delicado na vida de uma mulher. Durante esse período, a mãe precisa fornecer os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê . E um desses nutrientes essenciais é o ômega 3.
O ômega 3 é um tipo de gordura poli-insaturada que desempenha diversas funções no organismo. Durante a gravidez, ele é importante para o desenvolvimento cerebral e visual do bebê, além de ter ação anti-inflamatória e contribuir para a saúde cardiovascular da mãe.
Benefícios da suplementação de ômega 3
Além dos benefícios específicos para a gestação, a suplementação de ômega 3 na gravidez também pode trazer outros resultados positivos, como:
- Redução do risco de parto prematuro ;
- Diminuição do risco de desenvolvimento de pré-eclâmpsia;
- Estímulo ao desenvolvimento cognitivo do bebê;
- Melhora da saúde mental da mãe, prevenindo a depressão pós-parto;
- fortalecimento do sistema imunológico .
Recomendações para tomar ômega 3 na gravidez
Antes de começar a tomar ômega 3 na gravidez, é importante conversar com o seu médico para obter orientações personalizadas e saber a dose adequada para você.
Geralmente, a recomendação é de 200 a 300 mg de ômega 3 por dia durante a gravidez. É importante escolher um suplemento de qualidade, com certificação de pureza e livre de contaminantes.
Além disso, é importante lembrar que o ômega 3 também pode ser obtido por meio da alimentação. Alimentos como peixes de água fria, como salmão, sardinha e atum, além de sementes de linhaça e chia, são boas fontes de ômega 3.
Porém, é importante ter cuidado com a procedência dos alimentos, principalmente no caso de peixes, para evitar a ingestão de mercúrio e outros contaminantes.
Em resumo, a suplementação de ômega 3 na gravidez pode trazer diversos benefícios para a mãe e o bebê. No entanto, é importante seguir as recomendações do médico e escolher um suplemento de qualidade.
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🤰 Carolina A. Souza
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