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TPM pós-parto: como lidar com as oscilações emocionais no puerpério
A chegada do bebê e as mudanças do puerpério
O puerpério, conhecido como período pós-parto, é uma fase de grandes transformações na vida da mulher. Além das mudanças físicas, como a recuperação do corpo após o parto, também ocorrem diversas alterações emocionais.
TPM pós-parto: um desafio para as mães
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um conhecido período de oscilações emocionais que muitas mulheres enfrentam mensalmente. No entanto, após o parto, essas oscilações podem se intensificar, resultando na chamada TPM pós-parto.
Durante o puerpério, as alterações hormonais podem afetar o equilíbrio emocional das mulheres, deixando-as mais sensíveis e suscetíveis a variações de humor. Além disso, a adaptação à nova rotina com o bebê, a privação de sono e as demandas do cuidado materno podem contribuir para o surgimento da TPM pós-parto.
Como lidar com a TPM pós-parto
É importante compreender que as oscilações emocionais fazem parte do puerpério e que é natural vivenciar momentos de tristeza, irritabilidade ou ansiedade. No entanto, algumas estratégias podem ajudar a lidar com a TPM pós-parto:
- Buscar suporte emocional: conversar com amigos, familiares ou até mesmo participar de grupos de apoio pode ser muito benéfico nesse momento.
- Cuidar do corpo: reservar um tempo para cuidar de si mesma, praticar atividades físicas e priorizar uma alimentação saudável são atitudes importantes para o bem-estar físico e emocional.
- Descansar sempre que possível: a privação de sono é comum no puerpério, mas é essencial tentar descansar sempre que possível. Peça ajuda aos familiares ou crie uma rede de apoio para cuidar do bebê enquanto você recupera as energias.
- Aproveitar momentos de autocuidado: mesmo que sejam breves, buscar momentos para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou assistir a um filme, pode ser muito revigorante.
Ao adotar essas estratégias, é possível minimizar os efeitos da TPM pós-parto e cuidar melhor da saúde emocional durante o puerpério.
Apoio especializado no Leda
O Leda é uma plataforma completa para mães, que oferece conteúdos em diversos formatos, como podcasts e trilhas de conhecimento, sobre maternidade e puerpério. Além disso, a plataforma conta com profissionais especializados em saúde emocional materna , que podem auxiliar mulheres que estão passando pela TPM pós-parto e outras questões emocionais do puerpério.
Se você está enfrentando a TPM pós-parto e precisa de suporte emocional para lidar com as oscilações, conhecer o Leda pode ser uma excelente opção. Clique aqui e descubra como o Leda pode te ajudar a enfrentar o puerpério de forma mais tranquila e saudável.
🤰 Sandra Martins
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