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Transtornos de sono na adolescência: como lidar com esse desafio
Adolescência dos filhos: um período desafiador
O período da adolescência é marcado por diversas mudanças físicas, hormonais e emocionais. É nessa fase que os filhos começam a se tornar mais independentes e a desenvolver sua própria identidade. No entanto, junto com todas essas transformações, surgem também alguns desafios, como os transtornos de sono.
Os transtornos de sono na adolescência são comuns e podem ser causados por diversos fatores. Entre os principais estão:
- Alterações hormonais: durante a adolescência, ocorrem mudanças na produção de hormônios, o que pode afetar o sono.
- Alterações na rotina : com a entrada na vida escolar e o aumento das atividades extracurriculares, os adolescentes tendem a ter uma rotina mais agitada, o que pode interferir no sono.
- Uso de eletrônicos: o uso excessivo de aparelhos eletrônicos, como celulares e computadores, principalmente antes de dormir, pode atrapalhar o sono dos adolescentes.
Como lidar com os transtornos de sono na adolescência?
Para lidar com os transtornos de sono na adolescência dos filhos, é importante estabelecer uma rotina de sono adequada e incentivar hábitos saudáveis. Algumas dicas que podem ajudar nessa tarefa são:
- Estabeleça uma rotina de sono: defina horários fixos para dormir e acordar, inclusive nos finais de semana.
- Crie um ambiente propício para o sono: deixe o quarto escuro, silencioso e a uma temperatura agradável.
- Evite o uso de eletrônicos antes de dormir: estabeleça um horário limite para o uso de celular, computador e televisão, e incentive o seu filho a desligar esses aparelhos antes de dormir.
- Incentive a prática de exercícios físicos: a prática regular de atividades físicas pode ajudar a regular o sono.
- Converse sobre a importância do sono: explique para o seu filho porque é importante dormir bem e os benefícios que uma boa noite de sono traz para a saúde e o bem-estar.
Lidar com os transtornos de sono na adolescência pode ser desafiador, mas com paciência, compreensão e algumas mudanças de hábito, é possível ajudar os filhos a terem uma boa noite de descanso. O Leda, a plataforma especializada em maternidade , pode te oferecer suporte e conhecimento para lidar com esse desafio. Acesse agora mesmo o Leda e conheça nossos podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
🤰 Luciana P. Azevedo
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