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Transtornos pós-parto: Lidando com a Pressão Social da Maternidade
Transtornos pós-parto: Lidando com a Pressão Social da Maternidade
O período pós-parto é uma fase desafiadora para muitas mães. A mistura de alegria, emoção, cansaço e responsabilidades pode gerar uma série de transtornos emocionais. Além disso, a sociedade impõe às mães uma pressão desmedida para serem mães perfeitas, o que pode intensificar esses transtornos.
É importante entender que os transtornos pós-parto são comuns e que não há nada de errado em buscar ajuda para lidar com eles. Aqui no Leda, nossa missão é oferecer apoio e conteúdos especializados para ajudar as mães nesse processo. Veja como você pode enfrentar a pressão social da maternidade e cuidar da sua saúde mental:
1. Reconheça e valide suas emoções
É normal sentir-se triste, ansiosa, exausta ou frustrada após o parto. Não ignore essas emoções e não se sinta culpada por tê-las. Procure expressar suas emoções de maneira saudável, conversando com alguém de confiança ou buscando o apoio de profissionais especializados.
2. Estabeleça limites
Não se sinta obrigada a atender às expectativas dos outros. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e respeite seus próprios limites. Aprenda a dizer não quando necessário e priorize suas necessidades e as do seu bebê.
3. Busque suporte
Participe de grupos de apoio, tanto presenciais quanto online, para compartilhar suas experiências com outras mães que estão passando pelo mesmo período. Ouvir histórias de outras mulheres e receber apoio pode ajudar a diminuir a pressão social e promover o autocuidado.
4. Cuide de si mesma
Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar do seu bebê. Tire um tempo para fazer atividades que te dão prazer, cuide da sua alimentação, durma sempre que possível e pratique exercícios físicos leves, sempre com orientação médica.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com podcasts e trilhas de conhecimento feitos por especialistas em maternidade. Aqui você encontrará apoio, conteúdos especializados e poderá interagir com outras mães que estão passando pelos mesmos desafios. Clique aqui para conhecer e começar a sua jornada de apoio e cuidado!
🤰 Beatriz Fernandes
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