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Transtornos psicológicos durante a gravidez: como lidar com pensamentos negativos
Transtornos psicológicos durante a gravidez: como lidar com pensamentos negativos
A gestação é uma fase única na vida de uma mulher, repleta de emoções intensas e mudanças físicas e hormonais significativas. No entanto, nem sempre é um período de pura alegria e felicidade. Muitas mulheres enfrentam transtornos psicológicos durante a gravidez, como ansiedade e depressão, que podem afetar negativamente sua saúde mental e bem-estar.
É importante compreender que é comum ter pensamentos negativos ou preocupações durante a gestação, afinal, trata-se de uma etapa que traz muitas transformações e responsabilidades. No entanto, quando esses pensamentos se tornam excessivos e persistentes, é necessário buscar ajuda profissional para lidar melhor com essas questões.
Principais transtornos psicológicos durante a gravidez
Os transtornos psicológicos mais comuns durante a gravidez são a ansiedade e a depressão. Ambos podem se manifestar de diferentes formas e trazer diversos sintomas desconfortáveis.
A ansiedade na gravidez é caracterizada por uma preocupação excessiva com o bem-estar do bebê e da própria gestante. Essa ansiedade pode se manifestar de diferentes maneiras, como ataques de pânico, medo de perder o bebê, pensamentos intrusivos e preocupação constante com a saúde do bebê.
Já a depressão na gravidez é marcada por tristeza profunda, falta de interesse pelas atividades diárias, cansaço excessivo e distúrbios do sono . É importante ressaltar que a depressão na gestação não deve ser confundida com as oscilações de humor normais nesse período.
Como lidar com pensamentos negativos durante a gestação
Se você está enfrentando pensamentos negativos durante a gestação, saiba que não precisa passar por isso sozinha. Existem estratégias que podem ajudar a melhorar sua saúde mental e bem-estar.
1. Busque apoio emocional
Converse com alguém de confiança, como o seu parceiro, amigos ou familiares, sobre o que está passando. O apoio emocional pode trazer conforto e ajudar a aliviar a carga emocional.
2. Procure a ajuda de um profissional
Se os pensamentos negativos estão interferindo na sua qualidade de vida e bem-estar, é importante buscar a ajuda de um psicólogo especializado em saúde materna . Ele poderá ajudar a identificar as principais causas desses pensamentos e orientar o tratamento adequado .
3. Pratique atividades relaxantes
Encontre atividades que te deixem mais relaxada e tranquila, como meditação, ioga, leitura ou caminhadas ao ar livre. Essas práticas podem ajudar a reduzir o estresse e proporcionar momentos de tranquilidade e autocuidado.
4. Conheça as trilhas de conhecimento do Leda
O Leda é uma rede social para mães com uma plataforma repleta de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Através do Leda, você terá acesso a informações valiosas sobre como lidar com os desafios da maternidade e melhorar sua saúde mental durante a gestação. Clique aqui para conhecer a plataforma.
Conclusão
A gestação é um período repleto de mudanças e transformações, e é comum enfrentar pensamentos negativos durante essa fase. No entanto, é necessário buscar ajuda quando esses pensamentos se tornam excessivos e persistentes, afetando a saúde mental e bem-estar. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada, e o Leda está aqui para te apoiar e oferecer recursos para ajudar a lidar com esses desafios. Conheça a plataforma e descubra como podemos te auxiliar nessa fase tão especial da vida.
🤰 Andreia Menezes
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