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Treino em casa para mães: dicas para um estilo de vida saudável
O desafio de se exercitar como mãe
Ser mãe é uma das experiências mais incríveis e transformadoras da vida de uma mulher. No entanto, a chegada dos filhos também traz muitas mudanças e desafios, incluindo a falta de tempo para cuidar de si mesma.
Com a rotina agitada, parece quase impossível encaixar uma prática regular de exercícios, não é? Mas saiba que é totalmente possível se exercitar e cuidar da sua saúde, mesmo sem sair de casa.
A importância do estilo de vida saudável para mães
Ter um estilo de vida saudável é fundamental para garantir o bem-estar físico e mental, além de contribuir para a prevenção de diversas doenças.
Para as mães, cuidar da saúde é ainda mais importante, pois é através dela que conseguimos estar presentes e com energia para acompanhar todas as fases do crescimento dos nossos filhos.
Mas sabemos que nem sempre é fácil manter uma rotina saudável diante de tantos compromissos e responsabilidades. No entanto, com um pouco de planejamento e organização, é possível incorporar hábitos saudáveis no dia a dia, especialmente quando o assunto é exercício físico.
Os benefícios do treino em casa
O treino em casa, também conhecido como home workout, é uma ótima opção para as mães que desejam se exercitar de forma prática e eficiente.
Além de economizar tempo e dinheiro, pois não é necessário se deslocar até uma academia, o treino em casa também oferece a comodidade de poder escolher os horários mais convenientes para você.
Outra vantagem do treino em casa é a possibilidade de estar mais conectada com os seus filhos. Faça do momento do exercício uma oportunidade para incluí-los na sua rotina saudável. Pode ser uma caminhada no parque, uma brincadeira ao ar livre ou uma dança divertida no meio da sala. O importante é se movimentar e curtir esse momento com eles.
Dicas para treinar em casa como mãe
Agora que você já entendeu os benefícios do treino em casa, vamos compartilhar algumas dicas práticas para te ajudar a incluir essa prática na sua rotina:
- Defina um horário fixo para treinar: reserve um momento do dia que seja mais tranquilo e organize-se para dedicar alguns minutos ao exercício físico;
- Escolha atividades que você goste: opte por exercícios que você realmente goste de fazer, assim será mais fácil manter a motivação e a disciplina;
- Use aplicativos ou vídeos online: existem diversas opções de aplicativos e canais no YouTube que oferecem treinos completos para fazer em casa, com instruções detalhadas;
- Envolva as crianças: como mencionamos anteriormente, inclua seus filhos nos momentos de exercício. Além de criar uma rotina saudável para eles, você também estará criando memórias preciosas em família;
- Seja consistente: como em qualquer hábito que queremos implementar, a consistência é fundamental. Faça do treino em casa uma prioridade e mantenha a disciplina;
- Não se cobre demais: é importante lembrar que nem todos os dias serão perfeitos e está tudo bem. Não se cobre demais e esteja aberta a adaptar a sua rotina, conforme a necessidade da sua família.
Agora que você conhece os benefícios do treino em casa e tem dicas práticas para colocar em prática, que tal começar a cuidar da sua saúde e bem-estar? Conheça o Leda, a plataforma completa que vai te ajudar a desenvolver hábitos saudáveis e alcançar uma vida equilibrada e feliz ao lado dos seus filhos!
🤰 Camila C. Azevedo
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