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Treinos para mães: mantenha uma vida ativa mesmo depois da maternidade
Introdução
Uma das maiores preocupações das mães é conciliar os cuidados com os filhos e a vida profissional com a prática de atividades físicas. No entanto, é possível encontrar maneiras de se exercitar e manter uma vida ativa mesmo depois da maternidade . Neste post, vamos conhecer os melhores treinos para mães e como inseri-los na rotina.
Benefícios das atividades físicas para mães
A prática regular de atividades físicas traz diversos benefícios para as mães. Além de ajudar no controle do peso, exercícios físicos contribuem para a manutenção da saúde do corpo e da mente. Além disso, a atividade física pode ajudar a combater o estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar os níveis de energia.
Dicas para realizar atividades físicas com bebês e crianças pequenas
Uma das principais dificuldades das mães na hora de se exercitar é conciliar a atividade física com a presença do bebê ou da criança pequena. No entanto, é possível encontrar alternativas para incluir os pequenos nos treinos.
Uma opção é utilizar um carrinho de bebê adequado para a prática de atividades físicas, como a corrida. Existem modelos específicos no mercado que possuem rodas especiais para garantir a estabilidade durante o exercício. Além disso, é importante escolher um local seguro para a prática, como parques ou ciclovias.
Outra opção é praticar atividades físicas em casa, aproveitando os momentos em que a criança está brincando ou tirando uma soneca. Existem diversos aplicativos e canais no YouTube que oferecem treinos específicos para mães, que podem ser feitos dentro do próprio lar.
Treinos para mães
Existem diferentes tipos de treinos que são ideais para as mães. Vamos conhecer alguns deles:
- yoga : a yoga é uma ótima opção para as mães, pois auxilia no fortalecimento do corpo, melhora a flexibilidade e ajuda a relaxar a mente. Além disso, a prática de yoga pode ser adaptada de acordo com a disponibilidade de tempo e espaço da mãe .
- Caminhada: a caminhada é uma das atividades físicas mais simples e acessíveis para as mães. Além de ajudar a perder peso, a caminhada é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar o condicionamento físico.
- Aulas de dança: as aulas de dança são uma opção divertida e animada para as mães. Além de promover a queima de calorias, as aulas de dança ajudam a melhorar a coordenação motora e trazem benefícios para a mente, como o aumento da autoestima e a redução do estresse.
- Funcional: o treino funcional é uma modalidade que utiliza movimentos naturais do corpo, como agachar, pular e empurrar, para melhorar o condicionamento físico. É uma opção que exige pouco tempo e pode ser feita em casa, utilizando apenas o peso do próprio corpo.
É importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um médico e realizar uma avaliação física. Além disso, é fundamental respeitar os limites do seu corpo e não se comparar com outras mães. Cada pessoa tem seu próprio tempo e ritmo de evolução.
Conclusão
A maternidade é uma fase cheia de desafios, mas não é um obstáculo para a prática de atividades físicas. Com a organização e o planejamento adequados, é possível encontrar tempo para se exercitar e manter uma vida ativa. Os treinos para mães são uma ótima maneira de combinar o cuidado com os filhos com a prática de atividades físicas. No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade e exercícios físicos. Não deixe de conhecer essa plataforma que pode te ajudar a manter a sua rotina de exercícios e cuidar do seu bem-estar!
🤰 Letícia Pereira Souza
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