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Treinos para mães urbanas: mantenha-se ativa mesmo na correria do dia a dia
Treinos para mães urbanas: mantenha-se ativa mesmo na correria do dia a dia
A maternidade é uma fase única na vida de uma mulher, repleta de alegrias e desafios. Entre as tarefas diárias de cuidar dos filhos, trabalhar e cuidar da casa, muitas mães acabam deixando de lado a prática de exercícios físicos e a cuidar da sua própria saúde.
No entanto, é possível conciliar a maternidade com a atividade física, mesmo para mães que vivem em áreas urbanas, com pouco tempo disponível. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas e treinos para que mães urbanas consigam se manter ativas e saudáveis, mesmo na correria do dia a dia.
Dicas para mães urbanas que desejam se manter ativas
1. Priorize a atividade física: mesmo com a rotina agitada, é importante reservar um tempo para se exercitar. Isso pode ser feito antes do trabalho, durante a hora do almoço ou no fim do dia. Encontre o horário que mais se encaixa na sua rotina e faça dele um compromisso prioritário.
2. Opte por atividades práticas: atividades como caminhadas, corridas, danças e treinos em casa são ótimas opções para mães urbanas, pois podem ser feitas em qualquer lugar e não exigem grandes deslocamentos. Escolha aquela que mais te agrada e se encaixa na sua rotina .
3. Envolva os filhos nas atividades físicas: faça exercícios junto com seus filhos para tornar a prática mais divertida e interativa. Podem ser brincadeiras ao ar livre, como pular corda, jogar bola ou praticar esportes em família. Além de cuidar da sua saúde, você estará ensinando bons hábitos para seus filhos.
4. Busque apoio: não tenha medo de pedir ajuda ou contar com o suporte de outras mães. A maternidade é uma jornada coletiva, e compartilhar experiências e desafios pode ser muito enriquecedor. Além disso, ter alguém para te incentivar e te acompanhar nos treinos pode fazer toda a diferença.
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O Leda é uma rede social exclusiva para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará trilhas de treinos especialmente desenvolvidas para mães urbanas, com exercícios práticos e adaptáveis para qualquer rotina.
Através do Leda, você poderá acessar trilhas de exercícios físicos, dicas de alimentação saudável , cuidados com a saúde mental e muito mais. Além disso, poderá interagir com outras mães, compartilhando suas experiências e aprendendo com quem mais entende sobre maternidade.
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🤰 Luiza Silva
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