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Treinos para mamães saudáveis: como adotar uma maternidade ativa
A maternidade é uma fase repleta de desafios e transformações, tanto físicas quanto emocionais. Com a chegada do bebê, é comum que muitas mulheres acabem colocando a sua própria saúde e bem-estar em segundo plano. No entanto, adotar uma rotina de treinos para mamães saudáveis pode trazer inúmeros benefícios, tanto para a mãe quanto para o bebê.
Por que investir em uma maternidade ativa?
Os benefícios de uma maternidade ativa são inúmeros. Além de promover uma melhora na qualidade de vida da mãe, os exercícios físicos ajudam a prevenir e aliviar sintomas comuns nessa fase, como inchaço, dores nas costas e falta de disposição. Além disso, a prática regular de atividades físicas contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, o controle do peso, a melhora da saúde cardiovascular e o combate ao estresse e à depressão pós- parto .
Como incluir treinos na rotina de uma mãe
Sabemos que a maternidade exige muito tempo e energia da mulher, mas é possível encontrar maneiras de incluir treinos na rotina corrida de uma mãe. Aqui estão algumas dicas para te ajudar:
- Estabeleça uma rotina: defina dias e horários específicos para praticar atividades físicas. Pode ser difícil no começo, mas aos poucos você se acostuma e cria o hábito.
- Envolva seu bebê: utilize carrinhos de bebê adequados para atividades físicas ou escolha exercícios que possam ser feitos em casa, enquanto cuida do seu filho .
- Encontre um parceiro: ter alguém para treinar junto pode ser muito motivador. Convide amigas, vizinhas ou participe de grupos de mães que praticam exercícios.
- Experimente diferentes modalidades: encontre uma atividade que você goste e se identifique. Pode ser yoga, pilates, dança ou até mesmo aulas online.
Conheça o Leda e descubra como adotar uma maternidade ativa
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade, que oferece uma variedade de conteúdos e ferramentas para auxiliar as mamães em diferentes áreas. Se você deseja saber como adotar uma maternidade ativa e incluir treinos na sua rotina, o Leda é o lugar certo para encontrar orientações e dicas de especialistas.
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Adote uma maternidade ativa e desfrute de todos os benefícios que essa escolha pode trazer para você e seu bebê. Cuide de si mesma e aproveite ao máximo essa fase tão especial da sua vida !
🤰 Beatriz Alves
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