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Trocando a noite pelo dia: Como estabelecer a rotina do sono do bebê
Introdução
A rotina do sono é um dos grandes desafios que as mães enfrentam durante os primeiros meses de vida do bebê. Quando o pequeno tem dificuldades para dormir durante a noite e acorda várias vezes, a mãe também pode ficar privada de um sono tranquilo e reparador. No entanto, é possível estabelecer uma rotina do sono que ajude o bebê a trocar a noite pelo dia.
Quando começa a rotina do sono do bebê?
A rotina do sono do bebê pode começar a ser estabelecida a partir dos três meses de idade. Nessa fase, o bebê já está mais desenvolvido e começará a dormir por períodos mais longos durante a noite. No entanto, cada bebê é único e pode ter seu próprio ritmo de desenvolvimento. Por isso, é importante observar os sinais do bebê e adaptar a rotina de sono de acordo com as necessidades dele.
Dicas para estabelecer a rotina do sono do bebê
1. Crie um ambiente propício ao sono: crie um ambiente calmo, escuro e silencioso para o bebê dormir. Use cortinas blackout para bloquear a luz e, se necessário, utilize um ruído branco para abafar os sons externos.
2. Estabeleça uma rotina pré-sono: crie uma rotina pré-sono que ajude o bebê a associar determinadas atividades com o momento de dormir. Pode ser um banho morno, seguido de uma massagem relaxante e uma história para dormir.
3. Esteja atenta aos sinais de sono do bebê: observe os sinais de sono do bebê, como bocejar, esfregar os olhos e ficar irritado. Quando perceber esses sinais, coloque o bebê para dormir imediatamente antes que ele fique cansado demais e tenha dificuldades para dormir.
4. Evite estimulação excessiva antes de dormir: evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas e uso de dispositivos eletrônicos, antes de colocar o bebê para dormir. Essas atividades podem deixar o bebê agitado e dificultar o sono tranquilo.
5. Esteja presente durante a noite: se o bebê acordar durante a noite, procure atendê-lo prontamente. Mas evite acender as luzes e estimulá-lo, pois isso pode fazer com que ele desperte completamente e tenha dificuldades para voltar a dormir.
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🤰 Elisa Vieira
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