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Truques para comer saudável sendo mãe
Truques para comer saudável sendo mãe
Com a correria do dia a dia, pode ser um desafio para as mães se alimentarem de forma saudável. Entre cuidar dos filhos, trabalhar, fazer tarefas domésticas e todas as outras responsabilidades, muitas vezes a alimentação acaba ficando em segundo plano.
No entanto, é importante lembrar que nós mães somos o alicerce da família, e para cuidar bem de todos, é fundamental que cuidemos de nós mesmas. Uma alimentação saudável é essencial para manter a energia, a saúde e o bom humor .
1. Planejamento é fundamental
O primeiro passo para comer saudável sendo mãe é o planejamento. Reserve um tempo do seu dia para organizar suas refeições e lanches. Faça uma lista de compras com alimentos saudáveis e tenha sempre opções disponíveis em casa.
2. Faça refeições rápidas e nutritivas
Muitas pessoas acreditam que para comer saudável é necessário passar horas na cozinha preparando pratos elaborados. Mas, na verdade, é possível fazer refeições rápidas e nutritivas.
Invista em saladas, sanduíches naturais, wraps, omeletes e outras opções que podem ser preparadas em poucos minutos. Utilize ingredientes frescos e variados para garantir a diversidade de nutrientes.
3. Congele porções individuais
Uma excelente estratégia para facilitar a alimentação saudável sendo mãe é congelar porções individuais de refeições. Assim, você terá sempre opções prontas para consumir quando estiver com pouco tempo.
Prepare uma grande quantidade de alimentos saudáveis, divida em porções e congele. Assim, você evita recorrer a comidas ultraprocessadas ou lanches rápidos e pode se alimentar de forma saudável mesmo nos dias mais corridos.
4. Leve lanches saudáveis na bolsa
Carregar lanches saudáveis na bolsa é uma ótima maneira de garantir que você sempre terá opções nutritivas para comer quando estiver fora de casa. Opte por frutas, barras de cereais integrais, nuts, iogurtes e outros alimentos práticos e saudáveis.
5. Use a tecnologia a seu favor
Com a tecnologia, é possível tornar a alimentação saudável ainda mais prática. No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade e alimentação saudável, que podem te ajudar a se manter informada e motivada nessa jornada.
O Leda também oferece dicas de receitas saudáveis e cardápios equilibrados, além de contar com uma comunidade de mães que compartilham suas experiências e trocam informações. Conheça o Leda e transforme a sua alimentação!
🤰 Mariana Barros Santos
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