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Truques para dormir melhor com um recém-nascido
Lidando com a privação de sono na maternidade
A chegada de um recém-nascido traz muitas alegrias para a família, mas também pode ser um desafio para os pais, principalmente quando se trata da privação de sono . Durante os primeiros meses de vida do bebê, é comum que os pais tenham dificuldade em conseguir dormir adequadamente devido às frequentes interrupções durante a noite.
No entanto, existem alguns truques e dicas que podem ajudar você a dormir melhor mesmo com um recém-nascido em casa. Neste artigo, vamos compartilhar algumas estratégias que podem fazer toda a diferença nessa fase tão especial da vida.
Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono estabelecida pode ser fundamental para ajudar o bebê a dormir melhor e, consequentemente, para que os pais também consigam descansar adequadamente. Estabelecer horários fixos para as refeições e para os momentos de sono pode ajudar o bebê a entender e se adaptar ao ritmo do sono.
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo e confortável pode contribuir significativamente para que tanto o bebê quanto os pais consigam ter uma noite de sono tranquila. Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Utilizar um abajur com uma luz suave também pode ajudar na hora de acalmar o bebê antes de dormir.
Aproveite as sonecas do bebê
Embora seja comum os bebês dormirem pouco durante a noite nos primeiros meses de vida, eles costumam tirar sonecas longas durante o dia. Aproveite esses momentos para descansar também. Tire cochilos quando o bebê estiver dormindo e não se preocupe muito com as tarefas domésticas nesse momento.
Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando estiver se sentindo muito cansada. Ter alguém que possa ficar com o bebê durante algumas horas para que você possa descansar faz toda a diferença. Peça ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos próximos.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento conduzidos por especialistas em maternidade . Na plataforma, você encontrará dicas, informações e inclusive truques para melhorar a qualidade do sono do seu bebê. Acesse agora mesmo o site do Leda e descubra como ele pode te ajudar a lidar com a privação de sono e outros desafios da maternidade.
🤰 Carolina Reis
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