Blog Leda >> Truques para lidar com a privação de sono na maternidade
Truques para lidar com a privação de sono na maternidade
Como lidar com a privação de sono na maternidade
A privação de sono é uma realidade comum para muitas mães, especialmente durante os primeiros meses de vida do bebê . A falta de sono adequado pode afetar tanto a mãe quanto o bebê, prejudicando a saúde, o bem-estar e até mesmo o relacionamento entre ambos.
Por que a privação de sono é tão comum na maternidade?
A privação de sono na maternidade é tão comum principalmente por causa das necessidades do bebê . Recém-nascidos e bebês pequenos acordam durante a noite para mamar, trocar fralda e sentir a presença da mãe. Além disso, algumas mães também enfrentam dificuldades para dormir por conta da ansiedade e preocupação que surgem com a responsabilidade de cuidar de um recém-nascido.
Dicas e truques para lidar com a privação de sono
Mesmo com a privação de sono, é possível melhorar a qualidade do descanso e encontrar maneiras de lidar com esse desafio. Confira algumas dicas e truques para auxiliar na jornada da maternidade:
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou até mesmo contratar um profissional para te auxiliar com os cuidados do bebê durante a noite;
- Aproveite as sonecas do bebê : os bebês costumam tirar cochilos durante o dia, aproveite esse momento para descansar também;
- Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina para o bebê , como uma sequência de atividades antes de dormir, pode ajudar a sinalizar que está na hora de descansar;
- Adeque o berço: certifique-se de que o ambiente onde o bebê dorme está confortável e seguro;
- Divida a responsabilidade com o parceiro: se possível, divida as responsabilidades de cuidar do bebê durante a noite com o seu parceiro;
- Tire um tempo para si mesma: reserve um tempo para relaxar e fazer atividades que te proporcionem prazer, mesmo que seja por alguns minutos;
- Cuide da sua saúde: cuide da sua alimentação, hidratação e pratique exercícios físicos, isso pode influenciar positivamente na qualidade do sono;
- Use o Leda: conheça a plataforma Leda, a rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento. O Leda pode te ajudar a encontrar informações e dicas preciosas para lidar com a privação de sono na maternidade.
Compartilhe suas experiências e dicas com outras mães na comunidade do Leda e juntas vocês poderão encontrar estratégias para viver melhor mesmo com a privação de sono!
🤰 Natália R.
Natália R. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!