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Vida após o parto: voltando a dormir bem
Introdução
O período pós- parto é uma fase de muitas mudanças e desafios para as mães. Entre as dificuldades enfrentadas, a falta de sono é uma das mais comuns e que pode impactar a qualidade de vida das novas mamães.
A importância do sono para as mães
O sono é essencial para a saúde física e mental de qualquer pessoa, e após o parto , quando a mãe precisa se adaptar à nova rotina e cuidar do bebê, é ainda mais importante. No entanto, muitas mães têm dificuldade em voltar a dormir bem após o parto.
A privação do sono pode causar irritabilidade, cansaço excessivo, dificuldade de concentração e até mesmo sintomas de depressão pós- parto . Por isso, é fundamental encontrar estratégias para voltar a dormir bem.
Dicas para voltar a dormir bem após o parto
1. Estabeleça uma rotina de sono: tente criar um horário fixo para dormir e acordar, isso ajuda o corpo a regular o sono.
2. Peça ajuda: conte com o apoio do pai, de familiares ou de amigos para cuidar do bebê durante a noite, de forma que você possa descansar.
3. Crie um ambiente propício para o sono: deixe o quarto escuro, silencioso e confortável para facilitar o sono.
4. Evite estimulantes: evite o consumo de cafeína e outros estimulantes antes de dormir, pois eles podem atrapalhar o sono.
5. Faça atividades relaxantes antes de dormir: ler um livro, tomar um banho quente ou praticar exercícios de relaxamento podem ajudar a preparar o corpo e a mente para dormir.
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🤰 Larissa Oliveira
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