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Vida de mãe de primeira viagem: Dicas para uma boa noite de sono do bebê
A importância do sono do bebê
Para as mães de primeira viagem, uma das maiores preocupações é a qualidade do sono do bebê. Durante os primeiros meses de vida, os recém-nascidos têm um padrão de sono bastante irregular, acordando várias vezes durante a noite para mamar, trocar fraldas e se sentir confortável. No entanto, à medida que o bebê cresce, é importante estabelecer uma rotina de sono saudável, tanto para o bebê quanto para a mãe .
Como ajudar o bebê a dormir melhor?
Existem diversas estratégias e técnicas que podem ajudar os bebês a terem uma noite de sono mais tranquila. Aqui estão algumas dicas:
- Crie um ambiente propício para o sono : um ambiente calmo, com pouca luz e livre de ruídos excessivos pode ajudar o bebê a relaxar e dormir melhor.
- Estabeleça uma rotina: criar uma rotina para o bebê, com horários fixos para dormir, acordar, comer e tomar banho, pode ajudá-lo a se sentir mais seguro e confortável, sabendo o que esperar em determinados momentos do dia.
- Acalme o bebê antes de dormir: utilize técnicas de relaxamento, como massagem, música suave ou barulho branco, para acalmar o bebê antes de colocá-lo para dormir.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite alimentos ou bebidas que possam estimular o bebê, como café, chocolate ou refrigerantes, antes de colocá-lo para dormir.
- Crie uma rotina para acordar de madrugada: se o bebê acorda durante a madrugada, tente manter a rotina de sono , trocando a fralda, amamentando e colocando-o de volta para dormir, sem estimulá-lo muito.
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🤰 Lívia S. Souza
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