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Vida de mãe de primeira viagem: estabelecendo horários de sono
Se você é mãe de primeira viagem, sabe o quão desafiador pode ser estabelecer horários de sono para o seu bebê. Afinal, os primeiros meses são um verdadeiro turbilhão de emoções e adaptações para todos os membros da família .
No entanto, criar uma rotina de sono adequada é fundamental para o desenvolvimento saudável do seu filho , além de proporcionar mais tranquilidade e descanso para toda a família .
Por que estabelecer horários de sono?
Quando o bebê nasce, ele ainda não possui um ritmo circadiano estabelecido, ou seja, não consegue diferenciar o dia da noite. Nos primeiros meses, é comum que ele acorde diversas vezes ao longo da noite e tenha dificuldade em voltar a dormir.
Por isso, é importante estabelecer horários de sono desde cedo, para ajudar o bebê a entender quando é hora de descansar e quando é hora de brincar. Isso tornará a rotina mais previsível e contribuirá para um sono mais tranquilo e reparador.
Dicas para estabelecer horários de sono
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a estabelecer horários de sono para o seu bebê:
- Crie uma rotina pré-sono: estabeleça um ritual tranquilo antes de colocar o bebê para dormir, como um banho morno ou uma massagem relaxante.
- Estabeleça horários fixos: tente colocar o bebê para dormir sempre no mesmo horário, para que ele associe aquele momento ao sono.
- Crie um ambiente propício ao sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura confortável para o bebê.
- Não pule as sonecas: mesmo que o bebê esteja acordado durante o dia, é importante que ele faça suas sonecas regulares para evitar a superestimulação e o cansaço excessivo.
- Seja paciente e flexível: lembre-se de que cada bebê é único e pode ter necessidades diferentes quando se trata de sono. Esteja aberta a fazer ajustes na rotina, se necessário.
Lembre-se de que estabelecer horários de sono para o seu bebê não é uma tarefa fácil, mas com paciência e persistência, é possível criar uma rotina mais tranquila e saudável para toda a família .
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🤰 Giovanna Oliveira
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