Blog Leda >> Vida de mãe de primeira viagem: voltando a fazer exercícios após a gravidez
Vida de mãe de primeira viagem: voltando a fazer exercícios após a gravidez
A experiência de ser mãe de primeira viagem
A chegada do primeiro filho traz uma série de mudanças e desafios para uma mulher. A maternidade é uma experiência única e transformadora, repleta de emoções, descobertas e aprendizados. Tudo se torna novo e diferente, desde os cuidados com o bebê até a adaptação da nova rotina.
Uma das mudanças significativas que ocorrem na vida de uma mãe de primeira viagem é o cuidado com o próprio corpo. Durante a gravidez, é comum que a mulher ganhe peso e passe por transformações físicas. Após o parto, muitas mulheres desejam voltar à forma física anterior e retomar a prática de exercícios.
A importância de voltar a fazer exercícios após a gravidez
A prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios para a saúde física e mental das mulheres após a gravidez. Além de ajudar a perder peso e fortalecer os músculos, os exercícios contribuem para melhorar o condicionamento físico , aumentar a energia, reduzir o estresse e promover o bem-estar geral.
No entanto, é importante ressaltar que cada mulher tem um ritmo e um tempo de recuperação após o parto, por isso é fundamental respeitar os limites do corpo e contar com o acompanhamento de profissionais especializados, como médicos e educadores físicos.
Dicas para voltar a fazer exercícios após a gravidez
Para auxiliar as mães de primeira viagem que desejam retomar a prática de exercícios após a gravidez, o Leda oferece uma série de dicas valiosas:
- Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. É importante realizar uma avaliação médica para verificar se o corpo está apto para a prática de exercícios;
- Inicie com exercícios de baixo impacto, como caminhadas leves e alongamentos. Conforme o corpo for se fortalecendo, é possível progredir para exercícios mais intensos;
- Conte com o apoio de profissionais especializados, como educadores físicos e personal trainers. Eles poderão auxiliar na elaboração de um programa de exercícios adequado às suas necessidades e limitações ;
- Respeite o seu corpo e os sinais que ele dá. Se sentir dor ou desconforto durante a prática de exercícios, pare imediatamente e consulte o médico;
- Crie uma rotina de exercícios que seja compatível com a sua nova realidade como mãe. Busque encaixar os treinos em horários em que você tenha disponibilidade e que não interfiram nos cuidados com o bebê;
- Priorize o autocuidado e reserve um tempo para si mesma. Além dos exercícios físicos, é importante cuidar da alimentação, sono , hidratação e bem-estar emocional;
- Não compare o seu corpo pós-gravidez com a imagem idealizada de outras mulheres. Cada corpo é único e passa por um processo de transformação individual, é importante valorizar e respeitar esse tempo;
- Seja paciente e perseverante. A recuperação pós-parto varia de mulher para mulher, portanto, não se compare com outras mães e siga a sua própria jornada;
- Aproveite o momento para se reconectar com o seu corpo e se sentir bem consigo mesma. A prática de exercícios após a gravidez pode ser uma oportunidade para fortalecer não apenas o corpo, mas também a mente e as emoções.
Conheça mais sobre as dicas para voltar a fazer exercícios após a gravidez e aproveite todos os benefícios que essa prática pode trazer para a sua vida de mãe de primeira viagem. Acesse o site do Leda e conheça a plataforma completa com podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais!
🤰 Amanda Lopes
Amanda Lopes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!