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Vida de mãe de primeira viagem: voltando a fazer exercícios após o parto
Se exercitar regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde, tanto física quanto mental. No entanto, para as mães de primeira viagem, voltar a fazer exercícios após o parto pode ser um desafio. Além das mudanças no corpo, é necessário considerar a recuperação da musculatura e a adaptação à nova rotina com o bebê.
Mas a boa notícia é que retornar às atividades físicas após o parto é possível e traz muitos benefícios. Os exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos abdominais, melhorar a postura, aumentar a energia e até mesmo combater a depressão pós-parto. Mas como começar?
Consulte seu médico
A primeira recomendação é sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer atividade física após o parto. Cada mulher tem um tempo de recuperação diferente e pode haver complicações que exijam cuidados especiais. Portanto, é essencial ter o aval do profissional de saúde.
Escolha exercícios adequados
Após a liberação médica, é importante optar por exercícios adequados para o seu corpo no momento pós-parto. O ideal é começar devagar, com atividades de baixo impacto, como caminhadas, alongamentos e exercícios de fortalecimento muscular com o próprio peso corporal.
Aos poucos, com o passar do tempo e a recuperação do corpo, é possível aumentar a intensidade e diversificar as atividades. Mas lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo e ouvir os sinais que ele te dá.
Encontre apoio e motivação
A maternidade é um momento desafiador e, muitas vezes, pode ser difícil encontrar tempo e energia para se exercitar. Por isso, é importante contar com um suporte emocional e motivação para seguir em frente.
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você poderá encontrar dicas sobre exercícios pós-parto, compartilhar suas experiências com outras mães e encontrar o apoio necessário para voltar a cuidar de si mesma.
Além disso, o Leda oferece uma trilha de conhecimento exclusiva sobre exercícios pós-parto, com orientações práticas e seguras para você dar os primeiros passos nessa jornada de volta à forma física.
Então não perca tempo, conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te auxiliar nessa jornada de voltar a fazer exercícios após o parto. Clique aqui para saber mais!
🤰 Camila A. Souza
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