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Vida pós-parto: Como abaixar a barriga pós-parto e recuperar a forma
Se você acabou de ter um bebê, sem dúvida uma das suas maiores preocupações é como abaixar a barriga pós- parto e recuperar sua forma física . Compartilhamos aqui algumas dicas e exercícios que vão te ajudar nesse processo.
O que acontece com o corpo no pós-parto?
Após o parto, o útero precisa voltar ao seu tamanho normal, o que pode levar de 6 a 8 semanas. Durante esse período, é normal que a barriga ainda esteja um pouco saliente. Além disso, a pele e os músculos abdominais também sofrem alterações durante a gravidez e o parto, o que requer um trabalho específico para voltarem à forma.
Dicas para abaixar a barriga pós-parto:
1. Amamentar: A amamentação ajuda na recuperação do útero, pois a liberação do hormônio ocitocina durante a sucção do bebê contrai o útero, auxiliando na redução da barriga.
2. Alimentação saudável: Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é fundamental para a recuperação do corpo após o parto. Invista em frutas, legumes, verduras, proteínas magras e evite alimentos industrializados e ricos em gordura.
3. Hidratação: Beber bastante água é essencial para manter o corpo hidratado e ajudar no processo de recuperação.
4. Exercícios para o abdômen: É importante esperar a liberação médica para começar a fazer exercícios abdominais. Quando liberada, comece com exercícios leves, como a contração e relaxamento dos músculos abdominais, e vá aumentando a intensidade aos poucos.
5. Faça exercícios aeróbicos: Realizar exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, dança ou natação, ajuda a queimar calorias e contribui para a perda de gordura abdominal.
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🤰 Camila A. Souza
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