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Vida saudável após a maternidade
A importância da atividade física após a maternidade
A chegada de um filho traz muitas mudanças na vida de uma mulher e cuidar da própria saúde muitas vezes fica em segundo plano. No entanto, é fundamental que as mães se cuidem e se preocupem com seu bem-estar físico e emocional. E uma das melhores formas de fazer isso é através da prática de atividades físicas.
A atividade física após a maternidade traz uma série de benefícios para a mãe , ajudando a recuperar o corpo, melhorar a autoestima , combater o estresse e a depressão pós-parto, além de promover um maior equilíbrio emocional.
Dicas para se exercitar após a maternidade
Se você é uma mãe que deseja retomar a prática de atividades físicas, mas não sabe por onde começar, aqui vão algumas dicas:
- Consulte um médico - antes de começar qualquer atividade física, é importante consultar um médico para avaliar a sua condição de saúde e receber orientações adequadas;
- Escolha uma modalidade que você goste - para se manter motivada, é importante escolher uma atividade física que você goste e se identifique. Pode ser uma modalidade individual, como corrida ou natação, ou uma atividade em grupo, como dança ou aulas de ginástica;
- Encontre tempo para se exercitar - sabemos que a rotina de uma mãe é bastante agitada, mas é importante encontrar tempo para se exercitar. Pode ser durante a soneca do bebê ou enquanto ele está brincando no parquinho;
- Combine atividades com outras mães - se você tem amigas que também são mães, combine atividades físicas juntas. Além de ser uma forma de incentivar e se apoiar mutuamente, é também uma oportunidade de socialização;
- Seja paciente - lembre-se que o seu corpo sofreu grandes mudanças durante a gravidez e é preciso ter paciência para retomar a sua forma física. Respeite os limites do seu corpo e vá aumentando gradualmente a intensidade dos exercícios.
Essas são apenas algumas dicas para se exercitar após a maternidade . O importante é encontrar uma atividade física que se adequa à sua rotina e que te traga prazer. E para ajudar nesse processo, o Leda possui uma plataforma exclusiva com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo o site do Leda e conheça essa poderosa ferramenta que vai te ajudar a manter uma vida saudável após a maternidade!
🤰 Amanda Costa Santos
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