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Vida saudável para mães: dicas para redução de estresse
O desafio da maternidade e como a saúde é afetada
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também desafiadora. As rotinas intensas, as noites mal dormidas e as diversas demandas da maternidade podem levar as mães ao estresse e a uma saúde física e mental comprometida.
Dicas para uma vida saudável e equilibrada
Para reduzir o estresse e garantir uma vida saudável mesmo em meio aos desafios da maternidade, existem algumas estratégias que podem ser adotadas. Confira:
- Organize sua rotina: Tenha uma agenda e estabeleça horários para as tarefas diárias . A organização ajuda a reduzir o estresse e cria espaços para o autocuidado.
- Pratique exercícios físicos: Reserve um tempo para atividades físicas , seja em casa, em uma academia ou ao ar livre. Além de melhorar a saúde, a prática regular de exercícios também libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
- Invista em momentos de lazer: Tire um tempo para você, seja para ler um livro, assistir a um filme, meditar ou realizar atividades que você goste. O lazer é essencial para recarregar as energias e melhorar o humor.
- Alimente-se de forma saudável: Tenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas , legumes, verduras e alimentos naturais. Uma boa alimentação contribui para a saúde física e mental.
- Busque apoio: Não hesite em pedir ajuda e dividir as tarefas com seu parceiro, familiares ou amigos. A rede de apoio é fundamental para reduzir o estresse e garantir momentos de descanso para as mães.
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🤰 Leticia Oliveira
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