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Vida sexual após a maternidade: descubra como os exercícios para o assoalho pélvico podem te ajudar
A vida sexual passa por muitas mudanças após a maternidade . Além das alterações físicas e emocionais pelas quais a mulher passa, ainda há a questão do assoalho pélvico, que pode ser afetado durante a gravidez e o parto. No entanto, existe uma solução eficiente para melhorar a vida sexual após a maternidade: os exercícios para o assoalho pélvico.
Por que o assoalho pélvico é importante?
O assoalho pélvico é uma rede de músculos e ligamentos que fica localizada na região entre a vagina e o ânus. Esses músculos são responsáveis por sustentar os órgãos pélvicos (bexiga, útero e reto) e têm um papel fundamental na continência urinária e fecal, na estabilidade da pelve e na vida sexual da mulher.
Durante a gestação, o assoalho pélvico sofre um grande estresse e pode ficar enfraquecido, o que pode resultar em problemas como incontinência urinária, disfunção sexual e até mesmo o prolapso de órgãos pélvicos. Além disso, o parto vaginal também pode gerar danos nos músculos do assoalho pélvico.
Benefícios dos exercícios para o assoalho pélvico
Os exercícios para o assoalho pélvico, conhecidos como exercícios de Kegel, são uma forma eficiente de fortalecer esses músculos e melhorar a saúde pélvica. Além disso, esses exercícios podem trazer diversos benefícios para a vida sexual das mulheres após a maternidade, como:
- Aumento da sensibilidade vaginal;
- Melhora do desejo sexual;
- Melhora da lubrificação vaginal;
- Melhora da orgasmo;
- Aumento do controle muscular durante o sexo;
- Redução da incontinência urinária e fecal.
Como fazer os exercícios para o assoalho pélvico?
Os exercícios para o assoalho pélvico são simples e podem ser feitos em qualquer lugar. Para isso, você precisa identificar corretamente os músculos do assoalho pélvico e fazer a contração desses músculos. A contração deve ser mantida por alguns segundos e em seguida relaxada. O ideal é fazer várias séries de contração e relaxamento ao longo do dia.
Caso você tenha dificuldade em identificar os músculos do assoalho pélvico ou queira aprimorar seu treinamento, é recomendado buscar a orientação de um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica.
Os exercícios para o assoalho pélvico podem ser realizados em conjunto com outras atividades físicas, como yoga e pilates, que também ajudam a fortalecer esses músculos.
Conclusão
Os exercícios para o assoalho pélvico são uma excelente opção para melhorar a vida sexual das mulheres após a maternidade. Além de fortalecer os músculos do assoalho pélvico, esses exercícios trazem diversos benefícios para a saúde pélvica e ajudam a prevenir problemas como incontinência urinária e disfunções sexuais. Por isso, se você está passando por essa fase da vida, experimente fazer os exercícios para o assoalho pélvico e descubra como eles podem transformar sua vida sexual.
🤰 Juliana R. Silva
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