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Vida social na maternidade: como voltar ao treino após o parto
Introdução
A chegada de um bebê traz inúmeras mudanças na rotina da mãe , incluindo a vida social e os cuidados com o corpo. Após o parto, é comum que as mulheres sintam vontade de voltar a se exercitar e retomar uma vida ativa, mas surgem diversas dúvidas sobre como conciliar a maternidade com os treinos.
A importância do pós-parto
O período pós-parto é fundamental para a recuperação do corpo e a adaptação à nova rotina de cuidados com o bebê. É importante respeitar o tempo de cicatrização e descanso recomendado pelo médico antes de iniciar qualquer atividade física mais intensa.
Como voltar aos treinos?
Após a liberação médica, a mulher pode iniciar com atividades leves, como caminhadas, yoga para mamães e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico. É essencial lembrar-se de respeitar os limites do corpo e ouvi-lo atentamente durante o treino.
Além disso, a escolha do local de treino pode fazer toda a diferença para que a mãe se sinta confortável e segura. Uma opção interessante é a utilização de aplicativos de treino ou a participação em grupos de mamães que exercitam juntas.
Conciliando maternidade e treinos
Uma das grandes dificuldades das mães é conciliar a vida familiar com a vida social e os treinos. É importante lembrar que não é preciso se privar de momentos de lazer e cuidado com o corpo por causa da maternidade.
Uma dica é contar com o apoio do companheiro, familiares ou amigos para que seja possível tirar um tempo para si mesma e se dedicar aos treinos. Além disso, a rede social Leda oferece trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, que podem ser acessadas de forma prática e flexível.
Conclusão
Voltar ao treino após o parto pode ser um desafio, mas é possível conciliar a maternidade com os exercícios físicos e manter uma vida social ativa. É fundamental respeitar os prazos de recuperação do corpo , ouvir o próprio corpo durante os treinos e contar com o apoio da rede de apoio social.
Conheça o Leda e descubra trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, que vão te ajudar a se informar e voltar aos treinos com segurança e saúde!
🤰 Juliana Gomes
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