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Vida social na maternidade: como voltar aos exercícios pós-parto
Introdução
A maternidade traz muitas mudanças na vida de uma mulher, incluindo a vida social e a prática de exercícios físicos. É comum que, após o parto, as mães queiram retomar a rotina de exercícios para recuperar a forma física e também para se sentirem bem consigo mesmas. Neste artigo, vamos falar sobre como voltar aos exercícios pós-parto e conciliar a vida social na maternidade.
Por que é importante voltar aos exercícios?
Após o parto, o corpo da mulher passa por diversas mudanças e precisa de tempo para se recuperar. Voltar aos exercícios de forma gradual e com o acompanhamento adequado traz diversos benefícios, como:
- Fortalecimento dos músculos abdominais, o que ajuda na recuperação da diástase abdominal ;
- Melhora da postura;
- Aumento da disposição física;
- Prevenção de problemas de saúde, como a osteoporose e doenças cardiovasculares;
- Redução do estresse e da ansiedade.
Como voltar aos exercícios pós-parto?
Ao decidir voltar aos exercícios pós-parto, é importante consultar um profissional de saúde, como o médico obstetra e o fisioterapeuta especializado na área. Esses profissionais podem avaliar o estado de saúde da mãe e indicar o momento adequado para retomar os exercícios.
Além disso, é fundamental respeitar os limites do próprio corpo. O retorno aos exercícios deve ser gradual, iniciando com atividades de baixo impacto e aumentando a intensidade aos poucos.
Algumas atividades recomendadas para a volta aos exercícios pós-parto são:
- Caminhadas;
- Ioga;
- Pilates;
- hidroginástica ;
- Exercícios de fortalecimento muscular.
Conciliando a vida social na maternidade
Muitas mães se questionam: como conciliar a vida social com os cuidados com o bebê? É possível sim manter a vida social ativa mesmo com a chegada do filho . Algumas dicas para conciliar a vida social na maternidade são:
- Contar com o apoio da família e de amigos para cuidar do bebê;
- Organizar saídas com outras mães, compartilhando experiências e dividindo responsabilidades;
- Procurar por grupos de mães que tenham interesses em comum e que estejam passando pela mesma fase de maternidade;
- Planejar passeios que incluam atividades que a mãe gosta e que também sejam adequadas para o bebê.
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