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Vida social na maternidade: como voltar aos treinos pós-parto
A chegada de um bebê é uma experiência maravilhosa, mas também traz grandes mudanças na vida da mulher. Além de todas as transformações emocionais e físicas, a maternidade costuma impactar significativamente a rotina e a vida social da mãe .
A importância dos treinos pós-parto
Com o nascimento do bebê, é comum que a mulher fique mais focada nos cuidados com o filho e acabe deixando de lado a prática de exercícios físicos. No entanto, voltar aos treinos pós-parto é fundamental para a recuperação do corpo e a melhora da saúde da mãe.
Os treinos pós-parto ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a postura, recuperar a forma física e até mesmo prevenir ou tratar problemas como incontinência urinária e dor nas costas. Além disso, a prática de exercícios libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e felicidade, o que pode ser extremamente benéfico para as mães em um período tão desafiador como a maternidade.
Como conciliar os treinos pós-parto com a vida social?
Uma das maiores dificuldades das mães é encontrar tempo e disposição para se exercitar, principalmente nos primeiros meses após o parto. É comum que elas se sintam cansadas, sobrecarregadas e sem energia para se dedicar aos treinos.
No entanto, é possível conciliar os treinos pós-parto com a vida social , tornando essa prática uma parte prazerosa da rotina. Aqui estão algumas dicas:
- Organize sua rotina: tenha um horário específico para os treinos, de preferência quando o bebê estiver dormindo ou com outra pessoa que possa cuidar dele.
- Envolva seu bebê nos exercícios: existem diversos exercícios que podem ser feitos com o bebê, como carregar no colo durante a caminhada ou usar o carrinho como apoio para agachamentos.
- Encontre companhia: procure outras mães que também estejam interessadas em voltar aos treinos pós-parto e combinem de se exercitar juntas. Além de tornar os treinos mais divertidos, vocês podem trocar experiências e dicas.
- Experimente diferentes modalidades: se os treinos tradicionais não te atraem, experimente outras atividades, como dança, ioga ou pilates. Encontre algo que você goste e se divirta enquanto se exercita.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Em nosso blog, você encontrará informações valiosas sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo dicas para conciliar a vida social e os treinos pós-parto.
Além disso, o Leda também conta com uma comunidade ativa, na qual você poderá trocar experiências, tirar dúvidas e encontrar apoio de outras mães que também estão passando por essa fase. Acessar o Leda é uma ótima forma de se conectar com outras mulheres, encontrar suporte emocional e ter acesso a profissionais especializados que poderão te auxiliar nessa jornada.
Não deixe que a maternidade limite sua vida social e sua dedicação aos treinos pós-parto. Descubra tudo o que o Leda tem a oferecer e comece agora mesmo a cuidar de si mesma enquanto cuida do seu bebê!
🤰 Amanda Ferreira
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