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Vidas saudáveis para mães: dicas para um estilo de vida equilibrado
Se você é mãe , sabe muito bem como a maternidade é um desafio diário e demanda total dedicação. Entre cuidar dos filhos, da casa e de todas as demandas que surgem, muitas vezes a mãe acaba se esquecendo de cuidar de si mesma e de sua própria saúde.
No entanto, é fundamental que as mães cultivem um estilo de vida saudável, para conseguirem enfrentar todos os desafios da maternidade com disposição e bem-estar. Pensando nisso, reunimos aqui algumas dicas para ajudar as mães a manterem uma vida saudável e equilibrada.
Alimentação balanceada
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a saúde em dia, tanto para as mães quanto para os filhos. É importante incluir no cardápio diário alimentos ricos em vitaminas , minerais e fibras, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.
Também é essencial evitar alimentos ultra processados, cheios de açúcar, sódio e gorduras saturadas, que podem causar diversas doenças e problemas de saúde.
Atividade física regular
Praticar exercícios físicos regularmente é outra dica importante para manter uma vida saudável. A atividade física ajuda a controlar o peso, fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a disposição e a qualidade do sono, entre outros benefícios.
Para as mães que têm dificuldade em encontrar tempo para se exercitar, a dica é se dedicar a atividades que possam ser feitas em casa, como dançar, pular corda, fazer yoga, pilates, ou até mesmo caminhar ou correr no parque mais próximo.
Equilíbrio entre trabalho, família e lazer
Encontrar o equilíbrio entre o trabalho, a família e o lazer é fundamental para uma vida saudável. Muitas vezes, as mães acabam se dedicando completamente aos filhos e se esquecem de cuidar de si mesmas e de suas necessidades pessoais.
Portanto, é importante reservar um tempo para si mesma, para fazer atividades que lhe dão prazer e relaxar . Isso pode incluir ler um livro, assistir a uma série, meditar, praticar algum hobby ou simplesmente passar um tempo sozinha.
Cuidados com a saúde mental
Além dos cuidados com a alimentação , atividade física e equilíbrio entre trabalho, família e lazer, é fundamental cuidar da saúde mental. A maternidade pode ser uma fase desafiadora e é comum que as mães se sintam sobrecarregadas, estressadas e ansiosas.
Por isso, é importante buscar apoio emocional, seja conversando com amigos, familiares ou profissionais de saúde. Além disso, é importante reservar um tempo para si mesma, para fazer atividades que lhe dão prazer e relaxar.
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🤰 Alice Oliveira
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