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Vitaminas e nutrientes necessários para o crescimento infantil
Alimentação infantil: vitaminas e nutrientes essenciais para o crescimento
A alimentação adequada é fundamental para garantir o crescimento saudável das crianças. Além dos macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, as vitaminas e minerais têm um papel fundamental no desenvolvimento dos pequenos. Conhecer quais são esses nutrientes e como incluí-los na dieta do seu filho é essencial para garantir que ele esteja recebendo tudo o que precisa para crescer forte e saudável.
Principais vitaminas e nutrientes para o crescimento infantil
Confira abaixo algumas das principais vitaminas e nutrientes que são essenciais para o crescimento infantil:
- Vitamina D: a vitamina D é fundamental para a absorção de cálcio e o desenvolvimento ósseo . Ela pode ser obtida por meio da exposição solar, mas também está presente em alimentos como peixes , ovos e leite fortificado.
- Ferro: o ferro é importante para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio pelo corpo. Alimentos ricos em ferro incluem carnes vermelhas, feijão, lentilha, folhas verdes escuras e cereais fortificados.
- Cálcio: o cálcio é essencial para o desenvolvimento dos ossos e dentes. Leite e derivados, sardinha em lata, tofu e vegetais folhosos verdes são boas fontes de cálcio.
- Vitamina C: a vitamina C é fundamental para a absorção de ferro, além de fortalecer o sistema imunológico. Frutas cítricas, tomate e vegetais folhosos verdes são ricos em vitamina C.
- Zinco: o zinco é importante para o crescimento e desenvolvimento das células. Alimentos como carne, frango, peixe, lentilha e grão de bico são fontes de zinco.
Como o Leda pode te ajudar na alimentação infantil
O Leda é a plataforma ideal para mães que desejam aprender mais sobre alimentação infantil e garantir que seus filhos estejam recebendo todos os nutrientes necessários para o crescimento saudável . Na rede social , você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que irão te orientar sobre como montar uma dieta equilibrada e nutritiva para seu filho.
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🤰 Fernanda Xavier
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