Blog Leda >> Vitaminas Essenciais Durante a Gravidez
Vitaminas Essenciais Durante a Gravidez
A importância das vitaminas durante a gravidez
A gravidez é um período de grandes mudanças no corpo da mulher, e é fundamental garantir uma alimentação adequada para suprir as necessidades nutricionais tanto da mãe quanto do bebê . Nesse sentido, as vitaminas desempenham um papel fundamental no desenvolvimento saudável da gestação.
Existem várias vitaminas que são essenciais durante a gravidez, pois desempenham funções importantes no desenvolvimento do bebê e na manutenção da saúde da mãe. Vamos conhecer algumas delas:
Vitamina A
A vitamina A é fundamental para o desenvolvimento dos tecidos e órgãos do bebê , como os sistemas respiratório, circulatório e nervoso. Além disso, ela também é importante para a saúde dos olhos, pele e cabelos da mãe. Boas fontes de vitamina A são as cenouras, batatas doces, abóbora, melancia e manga.
Vitamina D
A vitamina D é essencial para a absorção adequada de cálcio, importante para a formação dos ossos e dentes do bebê . Ela também auxilia no funcionamento do sistema imunológico e na prevenção de doenças como a osteoporose. É possível obter vitamina D através da exposição solar, porém, é recomendado o uso do suplemento em casos de deficiência. Fontes alimentares de vitamina D incluem peixes como salmão e sardinha, gema de ovo e leite fortificado.
Vitamina E
A vitamina E é um poderoso antioxidante, ajudando a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Durante a gravidez, ela desempenha um papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Castanhas, amêndoas, sementes de girassol e azeite de oliva são boas fontes de vitamina E.
Vitamina C
A vitamina C é fundamental para o sistema imunológico, ajudando a prevenir resfriados e gripes. Ela também é importante para a absorção de ferro, mineral essencial durante a gestação. Laranja, limão, acerola, morango e kiwi são algumas das fontes de vitamina C.
Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B desempenham diversas funções no organismo, incluindo a produção de energia e o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Além disso, elas são essenciais para a formação das células sanguíneas e para o crescimento saudável do feto. Carnes magras, ovos, leguminosas e grãos integrais são boas fontes de vitaminas do complexo B.
É importante ressaltar que é fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação durante a gravidez, pois apenas um profissional da área de saúde poderá indicar a dosagem adequada para cada caso.
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!