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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A importância da gestão emocional das mães durante a pandemia
A pandemia de COVID-19 trouxe diversas mudanças e desafios para a vida de todos, e as mães não estão imunes a essas transformações. Além das preocupações com a saúde física e segurança da família, as mães também estão lidando com o estresse, ansiedade e sobrecarga emocional causados pela situação atual.
É fundamental que as mães dediquem um tempo para cuidar da sua saúde mental , para que consigam enfrentar esses desafios de forma mais equilibrada. A gestão emocional é essencial para garantir o bem-estar das mães e, consequentemente, de toda a família.
Dicas para cuidar da saúde mental durante a pandemia
1. Cuide do autocuidado: reserve um tempo para cuidar de si mesma e fazer coisas que lhe tragam prazer e relaxamento, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou assistir a um filme.
2. Busque apoio: converse com outras mães, compartilhe suas preocupações e busque apoio emocional. Participar de grupos de apoio ou redes sociais voltadas para mães pode ser uma forma de se conectar com pessoas que estão passando pelas mesmas dificuldades.
3. Estabeleça uma rotina: mesmo com a flexibilidade que a pandemia trouxe para a rotina familiar, é importante tentar manter uma rotina estável. Ter horários para as principais atividades do dia, como alimentação e sono, ajuda a trazer uma sensação de organização e segurança.
4. Pratique mindfulness: a prática de mindfulness, ou atenção plena, pode ser uma excelente aliada para cuidar da saúde mental . Reserve alguns minutos do dia para se concentrar no presente, observando suas sensações e emoções sem julgamento.
5. Peça ajuda quando necessário: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando sentir que está sobrecarregada. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais da área de saúde mental pode ser fundamental para aliviar o peso emocional que a pandemia pode trazer.
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O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com a missão de oferecer conteúdos e recursos que ajudem as mães a cuidarem de sua saúde mental e emocional. Na plataforma do Leda, você encontrará uma variedade de podcasts, trilhas de conhecimento e artigos escritos por especialistas em maternidade .
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🤰 Luiza Silva
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