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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
O desafio da maternidade em tempos de pandemia
A maternidade é um desafio constante e exige muito das mães em circunstâncias normais. Porém, durante a pandemia de COVID-19, esse desafio se intensificou ainda mais. O isolamento social, as mudanças na rotina e a preocupação com a saúde física e emocional de toda a família podem impactar significativamente a saúde mental das mães.
É importante destacar que cada mãe vive essa experiência de forma única, e os efeitos da pandemia podem variar de acordo com fatores como a situação financeira, o apoio familiar e as condições de moradia. No entanto, algumas estratégias gerais podem ajudar as mães a enfrentarem essa situação com mais tranquilidade e equilíbrio emocional.
Cuidando da saúde mental como mãe
1. Priorize o autocuidado: reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja poucos minutos por dia. Faça atividades que te tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho longo ou praticar exercícios físicos.
2. Estabeleça uma rotina: mesmo com as mudanças causadas pela pandemia, tente manter uma rotina diária que inclua momentos para cuidar de si mesma, realizar as tarefas domésticas e passar tempo de qualidade com a família.
3. Busque apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio online ou procure orientação profissional. Compartilhar experiências e receber suporte emocional pode fazer toda a diferença nesse momento.
4. Pratique a autocompaixão: lembre-se de que você está fazendo o seu melhor em meio a circunstâncias desafiadoras. Aceite que nem tudo sairá perfeito e que está tudo bem pedir ajuda quando necessário.
5. Limite o consumo de notícias: é importante se manter informada, mas o excesso de informações sobre a pandemia pode causar ansiedade e estresse. Estabeleça um limite diário para a quantidade de notícias que irá consumir.
Como o Leda pode ajudar
O Leda é uma plataforma pensada exclusivamente para as mães, oferecendo conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o blog do Leda conta com artigos que abordam diversos temas relacionados à maternidade, como desenvolvimento infantil, cuidados com a saúde, educação e bem-estar.
Ao conhecer a plataforma do Leda, você terá acesso a ferramentas e recursos que podem te auxiliar no processo de aceitação dos desafios da maternidade durante a pandemia. Ao fazer parte dessa comunidade, você poderá trocar experiências com outras mães, receber orientações de profissionais e encontrar apoio emocional.
Aproveite para entrar agora mesmo no site do Leda e descobrir como ele pode ser um aliado importante nessa jornada da maternidade .
🤰 Isabela M.
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