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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A pandemia do coronavírus trouxe inúmeras mudanças e desafios para todos, mas para as mães em particular, as demandas e pressões podem ser ainda maiores. Ser mãe já é uma tarefa complexa, que exige atenção constante e muito cuidado. Com a pandemia, essas demandas se intensificaram, tornando ainda mais importante cuidar da saúde mental das mães.
Pandemia e maternidade: um desafio dobrado
A maternidade é um momento de grandes emoções e adaptações. Durante a pandemia, muitas mães têm enfrentado dificuldades extras, como o isolamento social, as preocupações com a saúde da família, a mudança na rotina e a sobrecarga de tarefas. Tudo isso pode afetar significativamente a saúde mental das mães.
É fundamental que as mães entendam que é normal sentir-se sobrecarregada, ansiosa ou triste durante esse período. Respeitar as próprias limitações é fundamental para preservar a saúde mental e emocional.
Como cuidar da saúde mental durante a pandemia?
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a cuidar da saúde mental durante a pandemia. Confira algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estruturada pode trazer mais tranquilidade e ajudar a organizar o dia a dia.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com a colaboração do parceiro, familiares ou amigos.
- Pratique atividades de autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça uma caminhada, leia um livro, tome um banho relaxante.
- Busque apoio: Atualmente, existem diversas plataformas online que oferecem suporte e orientação para mães. O Leda é uma rede social exclusiva para mães, que disponibiliza conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
- Evite a sobrecarga de informações : Consumir demasiadas notícias pode aumentar a ansiedade. Limite o tempo dedicado às notícias e busque informações de fontes confiáveis.
- Encontre maneiras de se conectar: Mesmo que estejamos fisicamente isoladas, é importante buscar maneiras de se conectar com outras mães. Participe de grupos de apoio online ou faça videochamadas com amigas.
Lembrando que cada mãe tem sua própria realidade e é importante respeitar as próprias limitações. Se você está enfrentando dificuldades para lidar com a maternidade durante a pandemia, não hesite em buscar ajuda profissional.
Conclusão
A pandemia trouxe desafios inéditos para as mães, mas é possível cuidar da saúde mental durante esse período. Respeitar as próprias limitações, buscar apoio e adotar estratégias de autocuidado são medidas essenciais para enfrentar essa fase com mais tranquilidade .
O Leda está aqui para ajudar as mães nessa jornada. Conheça a plataforma e encontre apoio e conhecimento para cuidar da sua saúde mental durante a pandemia.
🤰 Isabela Maria
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