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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A importância da saúde mental das mães durante a pandemia
A pandemia do COVID-19 trouxe uma série de desafios e mudanças significativas para todos, incluindo as mães . Muitas mulheres estão enfrentando novos desafios e demandas, como lidar com o trabalho em casa enquanto cuidam dos filhos, aulas virtuais, isolamento social e incertezas sobre o futuro. Tudo isso pode ter um impacto significativo na saúde mental das mães.
É fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental durante esse período difícil. Afinal, quando as mães estão bem, a família também se beneficia. Neste blog post, vamos discutir algumas estratégias para ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental enquanto vivem a pandemia.
1. Priorize o autocuidado
É comum que as mães coloquem as necessidades dos filhos e da família em primeiro lugar, mas é importante lembrar que você precisa cuidar de si mesma para ser capaz de cuidar dos outros. Reserve um tempo para relaxar, fazer atividades que te fazem feliz e descansar. Não se sinta culpada por tirar um tempo para si mesma.
2. Mantenha uma rotina
A falta de rotina pode aumentar a ansiedade e o estresse. Tente estabelecer uma rotina diária para você e seus filhos. Isso trará um senso de normalidade e estabilidade. Inclua momentos para o trabalho, para as atividades das crianças, momentos de lazer e momentos de descanso.
3. Conecte-se com outras mães
O isolamento social pode aumentar a sensação de solidão e sobrecarga emocional. Busque se conectar com outras mães, seja por videochamadas, grupos online ou até mesmo grupos de WhatsApp. Compartilhe suas experiências, desafios e conquistas. Você não está sozinha nessa jornada .
4. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade. Busque atividades que você goste, como dança, caminhada, ioga ou pilates. Encontre um momento do dia para se exercitar e priorize essa atividade.
5. Busque apoio profissional
Se você estiver enfrentando dificuldades emocionais que estão afetando sua saúde mental, considere buscar apoio profissional. Terapia individual ou em grupo pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com o estresse, a ansiedade e outros desafios emocionais. O Leda oferece uma plataforma com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , além de um blog com conteúdos diversos sobre maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a cuidar da sua saúde mental durante a pandemia.
Viver a pandemia como mãe não é fácil, mas com as estratégias certas e o apoio adequado, é possível cuidar da sua saúde mental e encontrar momentos de equilíbrio. Lembre-se que você não está sozinha e que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar dos outros. Priorize seu bem-estar e conheça o Leda, uma plataforma especializada em maternidade, para obter apoio e orientação durante esse período desafiador.
🤰 Laura Silva
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