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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A pandemia de COVID-19 trouxe muitos desafios para todas as pessoas ao redor do mundo, e as mães não são exceção. Além dos cuidados físicos com a saúde, é fundamental cuidar da saúde mental das mães durante esse período tão conturbado.
Ao mesmo tempo em que as mães precisam se preocupar com a saúde e segurança de suas famílias, elas também estão sujeitas a uma série de pressões adicionais. A necessidade de equilibrar trabalho, tarefas domésticas, cuidados com os filhos e a constante sensação de incerteza podem levar a um aumento do estresse e da ansiedade.
Manter uma rotina
Manter uma rotina pode ser uma ferramenta poderosa para cuidar da saúde mental durante a pandemia. Estabeleça horários para as tarefas diárias , como trabalho, alimentação e cuidados com os filhos. Ter uma rotina previsível pode trazer uma sensação de segurança e controle, além de ajudar a organizar o dia a dia.
Tirar um tempo para si
Em meio a tantas responsabilidades, pode ser difícil encontrar tempo para si mesma. No entanto, tirar um tempo para fazer algo que traga prazer e relaxamento é essencial para cuidar da saúde mental. Reserve alguns momentos do seu dia para realizar atividades que você goste, como ler um livro, assistir a um filme, praticar exercícios físicos ou tomar um banho relaxante.
Buscar apoio
Não tenha medo de pedir ajuda e buscar apoio quando necessário. compartilhar suas preocupações e emoções com outras mães pode ser muito reconfortante. Além disso, existem muitos recursos disponíveis online, como o Leda, uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , para auxiliar as mães durante a pandemia.
O Leda é um espaço seguro e acolhedor, onde as mães podem encontrar informações, orientações e apoio emocional. Lá, você poderá aprender sobre estratégias para lidar com o estresse, manter o equilíbrio emocional e fortalecer a saúde mental.
Encontrar apoio em um momento como esse é fundamental para cuidar de si mesma e garantir o bem-estar da família. Clique aqui para conhecer a plataforma Leda e encontrar recursos e apoio para cuidar da saúde da mãe durante a pandemia.
🤰 Maria Santos
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