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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Como lidar com o stress durante a pandemia
A pandemia de COVID-19 trouxe uma série de desafios para todos, especialmente para as mães. Além das preocupações com a saúde física e de suas famílias, as mães também estão enfrentando um aumento no nível de stress.
A rotina alterada, a sobrecarga de tarefas domésticas, a falta de suporte e a ansiedade em relação ao futuro têm impactado negativamente a saúde mental das mães.
Dicas para cuidar da saúde mental
1. Priorize o autocuidado: reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos. Isso pode incluir fazer exercícios, ler um livro ou praticar meditação.
2. Estabeleça uma rotina saudável: criar uma rotina estruturada pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade. Estabeleça horários regulares para o trabalho, descanso, alimentação e lazer.
3. Converse com alguém: compartilhar suas preocupações e sentimentos com alguém de confiança pode ajudar a aliviar o stress. Se não puder conversar com alguém pessoalmente, considere participar de grupos de apoio online .
4. Faça pausas regulares: é importante tirar pequenas pausas durante o dia para descansar e recarregar as energias. Use esse tempo para respirar fundo, alongar-se ou fazer algo que te traga prazer.
O papel do Leda no cuidado da saúde mental
O Leda é uma plataforma criada para oferecer apoio e recursos para mães . Através de podcasts e trilhas de conhecimento, você encontrará informações e dicas práticas para lidar com o stress e cuidar da sua saúde mental.
Além disso, o Leda também conta com uma comunidade de mães que compartilham suas experiências e oferecem suporte mútuo. Você não está sozinha nessa jornada!
Conheça o Leda agora mesmo e descubra como ele pode te ajudar a cuidar da sua saúde mental durante a pandemia.
🤰 Isabela Alves
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