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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A importância da saúde mental das mães durante a pandemia
A pandemia de COVID-19 trouxe desafios sem precedentes para as mães em todo o mundo. Além das preocupações com sua própria saúde e a saúde de suas famílias, elas também enfrentam o desafio de cuidar dos filhos em casa, muitas vezes sem o suporte e a rede de apoio habituais.
É natural que a pandemia esteja causando grande impacto na saúde mental das mães. O estresse, a ansiedade , o medo e a exaustão são emoções comuns neste momento. É importante que as mães cuidem de sua própria saúde mental para que possam permanecer fortes e saudáveis para si mesmas e suas famílias.
Dicas para cuidar da sua saúde mental durante a pandemia
1. Priorize o autocuidado: Tire um tempo para si mesma todos os dias. Reserve alguns minutos para praticar exercícios de relaxamento, meditação ou fazer algo que lhe traga prazer.
2. Conecte-se com outras mães: Procure grupos de apoio online ou participe de comunidades como o Leda, onde você pode compartilhar suas experiências e receber suporte de outras mães que estão passando pela mesma situação.
3. Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estruturada pode trazer conforto e estabilidade em meio ao caos. Estabeleça horários para as atividades diárias e não se esqueça de incluir tempo para descanso e diversão.
4. Peça ajuda quando necessário: Não tenha medo de pedir ajuda se estiver se sentindo sobrecarregada. Conte com a ajuda de familiares, amigos ou profissionais de saúde mental para aliviar a carga.
5. Limite o tempo de exposição às notícias: Ficar constantemente exposta a notícias negativas pode aumentar a ansiedade . Mantenha-se informada, mas limite o tempo que você gasta consumindo notícias.
Encontre apoio no Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, que oferece conteúdos relevantes e apoio emocional. Na plataforma do Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , além de poder se conectar com outras mães e trocar experiências.
Ao se juntar ao Leda, você terá acesso a uma comunidade de mães que compreendem os desafios da maternidade durante a pandemia e estão dispostas a oferecer apoio e encorajamento. Você não está sozinha nesta jornada !
Cuide da sua saúde mental como mãe durante a pandemia e encontre apoio no Leda. Clique aqui para conhecer a plataforma.
🤰 Camila Ferreira
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