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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A pandemia do COVID-19 trouxe muitos desafios para todos, mas especialmente para as mães. Com o estresse e a ansiedade do dia a dia, é fundamental cuidar da saúde mental para garantir o bem-estar de toda a família. Neste artigo, vamos compartilhar dicas e técnicas de relaxamento e meditação para ajudar as mães a enfrentarem esse momento difícil.
A importância do autocuidado
Em tempos de pandemia, é comum que as mães se preocupem tanto com a saúde e bem-estar dos filhos que se esqueçam de cuidar de si mesmas. No entanto, é fundamental lembrar que para poder cuidar dos outros é necessário primeiro cuidar de si mesma. O autocuidado deve ser uma prioridade e incluir atividades de relaxamento e meditação para aliviar o estresse e a ansiedade.
Benefícios do relaxamento e da meditação
O relaxamento e a meditação são poderosas ferramentas para melhorar a saúde mental. Quando praticados regularmente, eles podem ajudar a reduzir o estresse, promover o bem-estar emocional, melhorar a qualidade do sono e aumentar a sensação de calma e equilíbrio.
Dicas para iniciar a prática
Se você é uma mãe que está começando a explorar o mundo do relaxamento e da meditação, aqui estão algumas dicas para começar:
- Busque um local tranquilo e sem distrações para praticar;
- Estabeleça uma rotina diária para reservar um tempo para si mesma;
- Experimente diferentes técnicas de relaxamento, como respiração profunda, visualização ou ioga;
- Use recursos online, como trilhas de conhecimento da plataforma Leda, para aprender e se guiar na prática;
- Pratique a autocompaixão e não se cobre em ser perfeita na prática. O importante é reservar um tempo para si mesma e se permitir relaxar e meditar.
A plataforma Leda
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