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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A saúde mental das mães durante a pandemia
A pandemia do COVID-19 trouxe muitos desafios para as mães que estão em quarentena com seus filhos. Além das preocupações com a saúde física, as mães também enfrentam impactos significativos em sua saúde mental.
O estresse da maternidade durante a quarentena
A quarentena e o isolamento social podem exacerbar sentimentos de estresse e ansiedade nas mães. Com as escolas fechadas e as atividades sociais limitadas, as mães assumem cada vez mais responsabilidades no cuidado e educação dos filhos, o que pode gerar um grande desgaste emocional.
Estratégias para cuidar da saúde mental durante a quarentena
Felizmente, existem estratégias eficazes que as mães podem adotar para cuidar de sua saúde mental durante a quarentena. Aqui estão algumas dicas valiosas:
- 1. Estabelecer uma rotina : Criar uma rotina diária para você e seus filhos pode ajudar a trazer ordem e previsibilidade para o seu dia, reduzindo o estresse e a ansiedade .
- 2. Priorizar o autocuidado : Reserve tempo para si mesma todos os dias, seja para fazer exercícios, meditar, ler ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer e relaxamento.
- 3. Manter o contato social: Mesmo que estejamos distantes fisicamente, é importante manter o contato social com amigos e familiares por meio de chamadas de vídeo, mensagens de texto ou redes sociais. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento.
- 4. Buscar apoio na comunidade: Encontre grupos de mães online onde você possa compartilhar experiências, desafios e obter apoio emocional. O Leda é uma excelente plataforma para isso, oferecendo conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
Ao adotar essas estratégias e buscar apoio em comunidades como o Leda, as mães podem promover sua saúde mental durante a quarentena e encontrar apoio e informações valiosas para enfrentar esse período desafiador .
Conclusão
A saúde mental das mães é de extrema importância, especialmente durante a pandemia do COVID-19. Ao adotar estratégias eficazes e buscar apoio em comunidades como o Leda, as mães podem cuidar de sua saúde mental e encontrar suporte durante a quarentena com filhos. Não hesite em entrar no Leda e descobrir todo o suporte e conhecimento disponíveis para você!
🤰 Vanessa Oliveira
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